gelişim

İlk ay basit deneyimlerle geçtikten sonra 2-3-4. aylarda disiplinli ve ciddi bir şekilde sporumu devam ettiriyorum. Hafif hafif definasyon dönemine girdim, çok erken belkide bu spor için bu kadar kısa süre bulk ve definasyon ama mâlum yaz geliyor yağlardan kurtulmamız lazım :) Bildiğim...

Arkadaşlar merhaba, ben bu makinelere hiç güvenmedim güvenmiyorumda ama insanın sonuca görede psikolıjisi değişebiliyor. 2.5 ay önce ölçüldüğümde 64.9 yağsız kas kütlem gözükürken şimdi ( beslenme ve antreman programım gayet sağlamdı sadece üniversitemin ara tatilinde eve döndüğüm için 2 hafta...

Merhaba abilerim . Ben 06.11.2000 doğumlu bir kardeşinizim , yarın 16 yaşımı doldurmuş olacağım :) Vücut geliştirme ve Fitness ile uğraşmaya 1-2 ay önce başladım . Ancak ilk haftalardan sonra gerekli gelişimi gösteremediğimi düşünüyorum . Boyum 170-169cm civarı kilom ise 50 . Spora başlamadan...

Öncelikle herkese merhabalar. Boy : 1.80 Kilo : 73 Daha önce çok kısa bir BodyBuilding geçmişim oldu. Bir ayda Arnold olabileceğimi sandığım bir dönemdi. Şimdi yeniden başlamak istiyorum ve forumu bayağı bi okudum. Yine de kafama takılan bazı soruları paylaşmak istedim: 1-) Bu spor zamansal...

Herkese iyi bayramlar öncelikle, spora başlamayı düşünüyorum kafamda çok soru var ve önce bunların cevabını alıp sonra başlamanın daha doğru olacağına inanıyorum. 1.80 boy ve 70 kiloyum, metabolizmam hızlı ve aynı zamanda haftada en az 1 kere uzun mesafe yüzüyorum. Omuz, kol ve göğüs geliştirmek...

Arkadaşlar öncelikle merhaba dört aydır bodybuilding yapıyorum yaşım 20 boyum 1.77 vgye başladığımda 75 kg ve yüzde 22 yağ oeanındaydım bir ayın sonunda 73 kgma inip yağ oranımı yüzde 20 ye çektim sonrasında ise yağ oranım aynı şwkilde devam etti antremanlarımı 3 parçaya böldüm göğüs biceps...

Merhabalar öncelikle 16 yaşındayım :) Bu sporu yaklaşık 1-1.5 senedir araştırıyorum, 9 aydır da araştırdıklarımı uyguluyorum anlayacağınız 9 aydır spor yapıyorum. Sizden tek ricam olacak, gelişimim hakkındaki yorumlarınızı ve düşüncelerinizi benimle paylaşır mısınız? Teşekkür ederim şimdiden...

Selamlar, 16 yaşındayım :) Spora başlayalı 9 ay oldu ve önceki fotoğrafım 1 martta, sonrası fotoğrafı ise 17 aralıkta çekildi. Değişim hakkında görüşlerinizi almak istiyorum. Öncesi: 77 kilo Sonrası: 88 kilo Düşüncelerinizi benimle paylaşırsanız çok mutlu olurum, teşekkürler :)

Vücut geliştirmeye yeni başladım 3 bilemedin 4. antrenmanımı tamamlamış bulunuyorum. Belirli bir sistem düzen oturtum sayılır şuan eksik veya pürüzler olabilir siz tecrübeli arkadaşlardan bu eksik veya pürüzlere dikkat çekmenizi istiyorum şimdiden teşekkür ederim. Bu arada 2.5 sene kick box...

Kardeslerim merhabalar 17 yasindayin 1.84 boya 67.7 kgydim 3 aydir fittnes yapiyorum 69 kg ye eristim ama herhangi bir gelisim goremedim hatam nedir merak ediyorum beslenme programima tam uyuyorum beslenmem soyledir sabah 6 yumurta 1 sarili lor peyniri fıstık ezmeli (polmak gold) 2 tane tam...

İlk önce selamlar herkese :) ekim 20 de spora başladım bugün dahil toplam '14' antrenman günü geçirdim. Antrenman içeriğim 30 dk stepper, ve programa göre kas hareketleri. Boyum 1.79 kilom 77, bel bölgem de normal göğsümde hafif yağ bulunuyor. Bunları yakmak için ne kadar süre gerekli aşşağı...