hacim

Ankette belirttiğim gainerlardan birini almayı düşünüyorum fakat çok kararsızım. "En iyi etkiyi hangisinden alırım ? İçeriği en iyi olan hangisi ? Yağlandırmadan kilo aldırır mı ? İçinde BCAA ve Kreatin olması iyi mi? " gibi sorular kafamı kurcalıyordu bende bir bilene sormak gerek dedim ve size...

ÖNCELİKLE ABİLERİME KARDEŞLERİME SELAMLAR ÖNCE KENDİMDEN BAHSEDEYİM KİLOM 67 BOY 189 YAŞ 17 (FİTNESS I KİLO ALIP HACİMLENMEK İÇİN İSTİYORUM ). SPORA BAŞLIYORUM BESLENMEMİ DÜZENE SOKUYORUM HAYATIMI DÜZENE SOKUYORUM ÖĞÜNLERİMİ AKSATMIYORUM BU SEFER DİYORUM BU SEFER BIRAKMADAN 1 YIL DEVAM EDİP...

Bir şey bilmediğimden burada herkese hocam diye hitap edeceğim.Yaşım 16 1.77 boyundayım ve 65 kiloyum bu fitness olayını 1 aydır yapıyorum gelişim var fotoğrafla biliyorum.Bu sporu yapma amacım hacim almak ayrıca kendini zayıf bulduğum için kas ile kilo almak.Ne yazık ki 1 ay önce santim...

SELAM MERABA ABİLERİM KARDEŞLERİM KISACA BESLENME PROGRAMIMI YAZICAM YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM . BOY 1.88 KİLO 67 .. SABAH KAH: 3-4 YUMURTA - YULAF - SÜT- PEYNİR ARA : ELMA 12- 1 : ÖĞLE: MAKARNA YADA PİLAV- ÇORBA - KÖFTE - PATATES - MANTI - SALATA 15. : 3.ÖĞÜN : MAKARNA - TAVUK (VEYA GÖĞÜS)...

Selam arkadaslar, bulk icin kullandigim programi sizlerle paylasmak istedim. 2 split seklinde olup, iki gün antrenman ve ücüncü gün dinlenme. Her antrenmana suan icin bisekletle gitmekteyim, 5,6 km tek yön yani gidis-gelis 11,2 km etmekte. Son olarak yaptigim kg'larida yaziyorum. -...

Selam arkadaslar, foruma yeniyim. yaklasik 2 senedir bu sporu yapiyorum, ve basladigimdan beri bulktayim (3-4 ay haric, kisa bir cut). daha önceleri bu sporla ugramistim 6 ay kadar, öylesine takiliyordum. 2 senedir ciddi ciddi bu sporla ugrasmaktayim, yemegiyle olsun, uykusuyla, beslemesiyle vs...

Merhaba arkadaşlar benim boyum 1.85 kilom 65 ne yapsam kilo alamadım en son prakten kullandım 1-2 ay önce 63 den 65 falan anca oldum. 2 gün önce dymatize mass gainer aldım beyler sabah 1 ölçek ve antremandan sonra 1 ölçek olarak kullanıyorum, öyle tavsiye ettiler en az bir 5 kg almak istiyorum...

Salonda resimlerdeki programı verdiler ama haftada 3 gün ve tüm vücut toplam 42 set yapması 1.30 saati geçiyor neredeyse. Verim alamadığımı da fark ettim. Sizce program uygun mu?

Herkese iyi bayramlar öncelikle, spora başlamayı düşünüyorum kafamda çok soru var ve önce bunların cevabını alıp sonra başlamanın daha doğru olacağına inanıyorum. 1.80 boy ve 70 kiloyum, metabolizmam hızlı ve aynı zamanda haftada en az 1 kere uzun mesafe yüzüyorum. Omuz, kol ve göğüs geliştirmek...

Way-Out Nutrition Max Gainer nedir? Way-Out Nutrition Max Gainer her bir porsiyonda 600 kcal enerji, 32,5 g Protein, 6.300 mg Glutamin öncüsü, 5.600 mg BCAA ve kompleks karbonhidrat içeren üst düzey bir üründür. Özellikleri - 600 kcal enerji içerir. - 32,5 g Protein içerir. - 6,3 g Glutamin...

Deadlift; genel güç ve hacim kazanmak, sağlıklı postür için en temel ve gerekli bir kaç egzersizden biridir. Yukarıdaki videoda bu egzersizi uygularken dikkat edilmesi gereken püf noktalar belirtilmiştir. İyi seyirler...

Merhaba ben bu spora başlayalı 4 ay oldu ve tecrubeli abilerime birkaç sorum olacak: 1- kollarımın hacim kazanması için ağır mi çalışmalıyız yoksa düşük ağırlıkla fazla tekrar mi yapmalıyız ? 2- başlayalı 4 ay oldu superset dropset yapmaya baslamali miyim ? 3- bu spora başladığımdan bu yana...

Arkadaşlar ben protein tozu kullanıyorum normalde Optimum gold standart yanında kreatin tüketiyorum beslenmeme dikkat ediyorum fakat yeteri kadar karbonhidrat alamıyorum sanırım, Boyum 1.77 Kilom 73 yağ oranım %16. Şöyle diyim yaklaşık olarak 120 130 140 gr protein alıyorum fakat aldıgım...

Merhaba arkadaşlar uzun süredir gittiğim bir salon var ama üniversite nedeniyle ayrılmak zorunda kaldım ve programım bitti.Daha doğrusu amaçlarım değişti şimdiye kadar kilo verip define olmaya çalışıyordum ama artık büyümem gerekiyor (bulk) 7-8 ay sonra seçmelere girmeyi düşünüyorum. Şu an 90...

Tam 3 ay bugun bitti sagdaki(62,5 kg) halden soldaki(69,8) hale geldim,bulking yaparak hacimlenmeye calisiyorum ilk sorum yanlis yaptigim herhangi bir sey var mi? Sizce durum nasil. Ikinci sorum bulking e ne kadar devam edip definition a ne zaman gecmem gerekiyor. Yardimci olabilirseniz cok...

Arkadaşlar herkese merhaba, öncelikle belli aralıklarla yaptigim bi spor gecmisim var yanı yeni baslamiyorum fakat suana kadar supplement kullanmadim.. Şuanda butcem sınırsız ve benim isteğim hem kas hemde yağ olarak hacim kazanmak, çünkü yağ oranim çok düşük ve Bruce Lee gibi görünmek değil...

Sevgili abi ve kardeşlerim ben önceden 1,5 yıl spor yapıp belirli bir düzeye ulaştıktan sonra sağlık sorunum yüzünden sporu bırakmıştım.Son 1-1.5 aydır tekrar başladım ve kaslarımın alt yapısı olduğundan toparladım kas yapım var yani.Şimdi kafamdaki soru ben var olan kaslarımın kas olarak hacim...

19 yaşında 60 Kilo 170cm boyundayım Ve kilo almak hacim yapmak istiyorum sizce bu program uygunmu benim için Edit 40. günü doldurdum