karbonhidrat

Merhaba,sabah kalkınca vücut depo enerjilere yönelmiş halde uyanırız yanlış bilmiyorsam.(yağ veya amino asitler). Sabah açken protein tozu içsem(veya bcaa) ve ilk karbonhidrat içeren öğünümü yemek için 3-4 saat beklesem vücudu amino asit yerine yağ depolarını kullanmaya yönlendirebilir miyim...

Merhaba arkadaşlar kollarım ince çok kas yapısı olan biri değilim günlük proteinimi tam olarak alıyorum 90 kiloyum.Spordan önce ve sonraki öğünlerde karbonhidrat alıyorum.Amacım yağ yakarken kas elde etmek.Yaptığım doğru mudur yoksa karb alımını bitirmelimiyim.? Yani kısaca yağ oranı yüksek ince...

Arkadaşlar günlük kaç kiloysak protein miktarını 1.5 yada 2 katı gr şeklinde protein almamız lazım ama karbonhidrat miktarinı nasıl neye göre hesaplıcaz mesela günülük kaç gram karbonhidrat almak lazım Definasyonda alınınan karbonhidrat gramı ? Bulk da alınan karbonhidrat gramı ? Kaç olmalı...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Supplementler.com Whey Protein nedir? Supplementler.com Whey Proteini %77 oranında üstün kaliteye sahip whey proteini içerir. Avrupa standartlarında, GMP sertifikasına sahip modern tesislerde üretilen bu ürün servis başına 23 gr protein sunar. Her serviste whey...

Nişastalı besinler enerji, kas inşası, hatta beyin performansı için başlıca role sahip. Onlara beslenme planınızda hak ettikleri yeri verin. Protein, kas kütlenizi artırıyor olabilir ama ne kadar yerseniz yiyin, haşlanmış tavuk tek başına daha kaslı olmanızı sağlamaz. Medical Research Council...

Öncelikle merhabalar Vücut geliştirmeye 3 ay önce yağ miktarimi azaltıp kas oranını yükseltmek için başladım fakat sahip olduğum bı tik/rahatsızlıktan dolayı hayvansal ürünleri tuketemiyorum yani bı nevi zoraki veganim denebilir.Bu yüzdendir ki günlük protein ihtiyacimi...

Merhaba arkadaşlar ben yahya yaşım 17 boyum 174 kilom 75 yag oranım %8.5 nisan ayında yarışmaya çıkmayı düşünüyorum atletik fizik dalinda ama nasil yapacam hic bilmiyorum internette fazla bilgi yok yarisma hazırlığı için 4 ay kalmis şort olsun biya olsun diyete başlama tarihi su yükleme...

Selamün Aleyküm bir sorum olucak...Genelde öğlen okulda oluyorum ve kaliteli karbonhidrat tüketemiyorum şimdi ben sabahlık ve öğlen yemeyini tek seferde tüketsem sonra sadece akşamlık yesem ne olur ? Fazla karbonhidrat yağ olarak döner mi ?

Merhaba arkadaşlar ben kilo mu korumak istiyorum bunu için yaklaşık 2000 kcal almam gerekiyor fakat karbonhidratı kaç gr almam gerektiği hakkında pek bi fikrim yok şimdi 2000 kalorinin yüzde 50 si karbonhidrat diyorlar fakat canan karatay yağ ile beslenmemizi ve karbonhidratın bel bölgesini...

Vitargo Electrolyte Nedir? Vitargo Electrolyte, vücut geliştiricilerin ve tüm sporcuların sık sık kullanmayı tercih ettiği bir karbonhidrat ve elektrolit takviyesidir. Sporcular Vitargo sayesinde glikojen depolarını doldurabilirler. İçerisinde yüksek molekül ağırlıklı karbonhidrat bulunduran...

Scitec Volumass 35 Gainer nedir? Scitec Volumemass 35, kas geliştirenlerin ihtiyaç duyduğu ve kilo almakta zorlanan kişilere katkıda bulunabilecek besin maddelerini içeren bir kilo aldırıcı takviyedir. Her servisinde yaklaşık %38 oranında protein ve %50 oranında karbonhidrat bulunur. Ek olarak...

Merhaba arkadaşlar 4 senelik düzenli spor hayatıma 3 senelik aradan sonra devam etme kararı aldım. Bu geçen 4 sene sonunda %10-11 yağ oranında ve 72 kg da bırakmıştım. Şuan 86kg ve %25-30 arası(henüz ölçmedim) yağ oranı gibi müthiş başarıya imza attım. Bunları yakma zamanı geldi de geçiyor...

Evde HIIT CARDİO yapabilir miyim yapabilirsem nasıl yapabilirim? Yağ yakımı için neler tüketmeliyim nasıl beslenmeliyim, şekeri tamamen kestim karbonhidratıda fakat karbonhidratı kesmemek gerekiyormuş günlük gerekli karbonhidratı hangi yiyecekten ne kadar yersem karşılayabilirim?

Merhaba, Kas yapmak için nasıl beslenmek gerektiğine değinen yeni ve yararlı bir BFTR Blog içeriği mevcut. Burada paylaşıyor olacağız. Her türlü sorunuzu çekinmeden sorabilirsiniz! Link: https://blog.bodyforumtr.com/kas-salonda-degil-mutfakta-yapilir/ İyi okumalar!

Merhaba, Genelde pek çok insanın kilo alma korkusunun sebebi olan karbonhidratlar aslında spor yapan kişilerin avantaja çevirmesi çok olay olan besinler. Bu duruma değinen bir BFTR Blog yazısı mevcut, sizlerle paylaşıyoruz...

Sci-Mx Recover Isolate nedir? Sci-Mx Recover antrenman sonrası karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yönelik bir sporcu gıdasıdır. Antrenmandan sonra vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri bir araya getirmektedir. Bu sayede antrenman sonrası toparlanmaya da katkıda bulunur...

Merhaba, Bir çok bilimsel çalışmadan derleyerek yayınlanmış olan bu BFTR Blog yazısını sizler ile paylaşıyoruz. Ciddi miktarda faydalı bilgi içermekte. https://blog.bodyforumtr.com/sporcular-icin-protein-karbonhidrat-ve-yag-tuketim-rehberi/ Sporla kalın!

Merhaba, BFTR Blog'da en sık tükettiğimiz yiyeceklerin besin değerleri ve bu besinler hakkında sıkça sorulan sorular hakkında güzel bir yazı mevcut. Sizlerle paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/vucut-gelistirmede-sik-tuketilen-yiyecekler-ve-besin-degerleri/ İyi okumalar!

Merhaba, Yulaf ezmesi ile ilgili BFTR Blog'da çok güzel bir yazı bulunmakta. Yulaf ezmesi ile ilgili pek çok sorunuza cevap bulabileceğinizi düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/yulaf-ezmesi-ve-vucut-gelistirme-iliskisi/ İyi sporlar!

1 aydır vücut geliştirme yapıyorum salondaki hoca karbonhidrat tozu kullanmamı tavsiye etti makarnadan farkı yok dedi. İnternetten araştırdım bazı siteler hiç zararsız tarzında yazılar yazmış bazı sitelerde tam tersi kötülemiş. Çok kararsız kaldım, kullan varsa memnun kaldınızmı ? Sporla...