karbonhidrat

Eğer antrenmandan sonraki 24 saat içinde yeteri kadar kalori ve makro besin (protein, karbonhidrat ve yağ) alınıyorsa, antrenmandan hemen sonra koşa koşa protein tozu içmek ya da bir an önce yemeğe oturmaya çalışmak gereksizdir. Antrenman sonrası öğünün, antrenmandan 2-3 saat sonrasına kadar...

Ağırlık antrenmanı yapan kişiler için, antrenman öncesi öğün antrenman performansını artırmak ve gelişimi garanti altına almak için yapılmalıdır. Eğer imkânınız varsa bu öğünü yapın. İmkân oluşturabiliyorsanız oluşturun ve bu öğünü yapmaya çalışın. Muhtemelen bazılarınızın bu öğünü yapmak için...

Bu iki ürünü birlikte kullanmak istiyorum. "Bsn" ürününü kas gelişimime katkı sağlaması ve kaslarımdaki yorgunluğu alması için, "dymatize" ürününü ise kilo ve hacim kazanmak için ek besin olarak almam gerektiğine karar verdim. Fakat aklıma takılan bir konu var. Bu ürünleri aynı gün içinde...

Yaklaşık 3 aydır ter atıyorum. Öğrenci olduğum için arada tatiller dolayısıyla ya da maddiyattan kaynaklı bir ay kadar ara vermem gerekti tabi ama elimden geldiğince fitness yapıyorum. Bu süreç içerisinde karbonhidratı azaltarak fazlalıklarımı atmaya çalıştım fakat bu bende asabiyet oluşturdu...

Arkadaşlar ben protein tozu kullanıyorum normalde Optimum gold standart yanında kreatin tüketiyorum beslenmeme dikkat ediyorum fakat yeteri kadar karbonhidrat alamıyorum sanırım, Boyum 1.77 Kilom 73 yağ oranım %16. Şöyle diyim yaklaşık olarak 120 130 140 gr protein alıyorum fakat aldıgım...