skinny fat

Selamlar, Yaklaşık 2 aydır yaşam tarzımı aktif bir yaşam tarzına çevirdim. Hiç spor salonuna gitmedim ama 2021 yazında evde spor ve yürüyüşle bayağı bir sıkılaştım. Bu sene de 2 aydır koşu ve home workout yapıyorum. Önce 9 aylık sporsuz yaşamımın getirdiği göbeği ve fazlalığı her gün 10 bin...

Flexor Hocanın 1. ve 2. 3. ay programını kendime göre bir kaç hareketi ekleyip çıkartarak uygulamayı düşünüyorum evde çalışıcam 50kg ağırlık, ayarlanabilir bench, barbell, 2 dumbell, barfiks ve 35kg direnç lastiği var elimde. YAŞ 19 KİLO 72 BOY 1.89 skinny fat vücudum var elden geldiğince clean...

Abilerim kardeşlerim merhabalar. yazın çalıştığım için saat 9:30 gibi evde oluyorum salona gitmem 9:45-10:00 ı buluyor antrenmanlarım saat 11:00-11:30 gibi bitiyor. Azda olsa skinny fat vücudum var hacimlenmeye çalışıyorum spordan sonra bol karbonhidratlı proteinli et türleri makarna pilav gibi...

1.74 boy 65kg yim. Ama göbek ve meme yağlanmam var tipik skinny fat'im yani. Öğünlerde sağlıksız ve özellikle karbohidrat fazla yiyordum ve hareketsiz bir yaşamım vardı. Son 1 senedir yediklerime dikkat ederek postürümü düzelterek görünüş estetikliği açısından bayağı ilerleme kaydetsem de bu...

Arkadaşlar merhaba 18 yaşındayım 188cm uzunluğunda 74kg ağırlığındayım, sanırım skınnyfatim göbeğim var ve kollarım ince. Bu zamana kadar 1 aylık döngüler ile sürekli başlayıp bıraktım sporu, evimde ayarlanabilir bench sehpası, 40kg ağırlık plakası, 2 adet ayarlanabilir dambıl, bir uzun bar...

Kilom 52 boyum 1.63 ve yağ oranım %17 bulk mı definasyon mu yapmalıyım ?

Böyle bir vücuta sahip kişinin diğer fit olan vücut gibi vucüt yapması ne kadar zaman alır ? antrenman: Şınav, barfiks, dips, squat.

Öncelikle merhabalar, Son birkaç aydır spora merak salmış bir insanım. Yazın 2.5 ay kadar düzenli gittim, sonra 1 ay bıraktım. Okullar başladıktan sonra da 1.5-2 hafta gidip 1 hafta bırakma şekline dönüştü. Yani yazdan sonra geçen 4 ayda(12 haftada) yaklaşık 7-8 hafta kadar spor yaptım...

Photo5917935841618015122, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Photo5917935841618015123, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Photo5917935841618015124, FfF tarafından 7 Kasım 2019 12:00 tarihinde yayınlandı Acaba skinny fat miyim diye merak ediyorum ? Daha...

Spora 2 ay önce başladım. Fotoğraflarda görebileceğiniz gibi göbek ve bel çevremdeki yağlar beni çok rahatsız ediyor. 183 cm 83 kilo olmama rağmen dışarıdan bakılınca zayıf duruyorum. Tecrübeli olan siz abilerim,arkadaşlarım ve kardeşlerimden yardım bekliyorum. Antrenman ve beslenme konusunda...

Selamlar bu programı 3 ay haftada 3 gün Pazartesi, Çarşamba, Cuma ağırlık antrenmanı Pazartesi ve Cuma sabah ortalama 30 dakikalik bir koşu ile uygulamak istiyorum hareketler şu şekilde Bench Press 3x12 Dumbell Flyes 3x12 Dumbell Shoulder Press 3x12 Lateral Raises 3x12 Lat Pulldown 3x12 Barbell...

Yaş:18 Boy:188 Kilo:77 Bel çevresi:87 Vücut tipim skınny fat bel ve göğüs çevrem yağlı haftada 3 gün full body antrenmanı yapıcam antrenman günleri her sabah saat 7 gibi 30 dakika orta tempoda koşucam beslenmem sabah kaşarlı veya lorlu omlet yulaflı yoğurt bir iki bardak şekersiz çay...

Arkadaşlar savaş cebecinin bulking1 adlı programi skinny fat biri icin uygunmudur vucudum zaten yağlı bunu uygularsam dahamı kotu olur sizce 12 hafta bu programı mı uygulamalıyım yoksa savas cebecinin definasyon programinimi uygulamalıyım Boyum 1.88 Kilom 80 Bel ve göğüs bölgem yağlı göbeğim var...

Fullbody Squat 3x12 Bench press 3x12 Dumbell fly 3x10 Barbell row 3x12 Pull up 3xfailure Overhead press 3x12 Lateral raises 3x10 Barbell curl 3x12 İncline dumbell curl 3x10 Concentration curl 3x10 1.88cm 80kg 18yaş Programda yanlis bir sey varmi arkadaşlar skinny fat vucut tipiyim. Haftada 3 gun...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

Selamlar herkese, kafamı karıştıran ve doğru cevabı bir türlü bulamadığım bir sorum var. Öncelikle; yaşım 23, boyum 1.78 ve kilom 63.5. Yağ oranım %13.8 (8.7 kg yağ var). Bugüne kadar çok kötü beslenmiştim sadece fast food ağırlıklı. İlk olarak yapmam gereken kilomu arttırmak mı? Yoksa...

Öncelikle onlarda SkinnyFat konusu açıldığının farkındayım ama hiç yararlı bir sonuç bulamadım. Boyum 1.96 ve 2 yıl önve 110 kilodan 82 kiloya 1.5 ayda düştüm. Vücudumda çatlak gibi bir sürü soruna yol açtı ama en büyüğü SKINNY FAT laneti. Sürekli evde homemade workout yapıyorum ve dansçıyım...

Etrafımdakiler yağsız olduğumu düşünde de ben kendimi yağlı görüyorum. Aşırı zayıf olmama rağmen.(Skinny Fat) Ketojenik diyette yüksek yağ ve protein ve yok denecek kadar az karbonhidrat alınıyor. Yüksek yağ alıp yağ yakmam gibi bir durum gerçekleşir mi? Sabit kiloda kalsam ya da 2-3 kilo versem?

Kendimi bildim bileli çok zayıf biriyim. Ama yağlı da biriyim. Belimde ve karnımda ciddi bir yağlanma var. Ketojenik Diyet modelinde vücudun enerji ihtiyacı yağlardan karşılanıyor. Karbonhidrat mümkün olduğunca kısık tutuluyor. Benim düşüncem şu yönde; vücudun enerji ihtiyacını yağlardan...