triceps

Herkese selamlar! Bu sporda daha yeni sayılırım coronadan önce 4 ay gittim şimdi de başlayalı 2 hafta oldu. Benim sorunum şu arka kolumu hiç hissedemiyorum hani kası kendiliğinden sıktığımda bile ve de biceps çalışırken bazen hissediyorum bazen de hissedemiyorum ön kolumu. Önemli bir ayrıntı...

Herkese selamlar! Arkadaşlar coronadan önce yaklaşık 4 ay yarım yamalak formlarla fitness yaptım şimdi de yaklaşık 2 hafta öncde tekrar yapmaya başladım. Benim sorum şu olacak izole arka ve ön kol hareketleri yapmam kolumu büyütür mü yoksa yapmış olduğum compound hareketler mi koluma asıl...

Herkese selamlar! Yaşım 16, boyum 182. Biceps curl yaparken kaldırabildiğim maks. ağırlık 10 kilo, kollarım yaklaşık 35 cm. Ve de triceps için dambıl ile skull crusher yapıyorum. İlk olarak sorunum şu ki skull crusher yaparken arka kolumda hiç bir yanma hissedemiyorum pump dahi olmuyor ama arka...

Arkadaşlar duymuşsunuzdur rich piananın feeder workoutu hakkında bir sorum var.1 ay içince cidden kaslarda bir gelişme gösterir mi her gün yapılması durumunda.Yoksa kol çalışmadığımız günler mi yapacağız bu programı.Misal pazartesi biceps göğüs yapmışızdır.Akşamına bu programı yaparsak kasları...

Arkadaşlar Merhaba, Bir çok doktor gezdim sorunum çözülmedi süreci ve sıkıntımı aşağıda belirttim doktor tavsiyelerinizi bekliyorum. Öncelikle olay şöyle başladı; Sol kol biceps im hacimlenmiyordu bende sol koluma, sağa göre daha fazla yoğunlaştım ama yoğun antrenman sonrası kas kendini...

Deneyen ve düzenli olarak yapan var mı bu egzersizi. Araştırmalar tek kol şınavın tüm vücutta inanılmaz kas kazandırdığını gösteriyor. Eğer programında yer veren varsa anlatabilir mi

Arkadaşlar bu hareket hakkında bişey bulamadım forumda hareket hakkında bilgisi olanlar yazarsa çok iyi olur evde çalıştığım için lat pulldown yapamıyorum triceps pushdown yaptığım ip ile bunun yapılabileceğini gördüm internette ama detaylı bir bilgi bulamadım yani kısaca nereyi çalıştırır...

merhaba konuyla ilgili videoyu izlemenizi öneririm. özellikle natürelseniz.

Merhaba arkadaşlar birkaç gündür sol kolumda tricepsimde seğirme oluyor kendi kendine titriyip geçiyor. 12.sınıfım yks ye hazırladığım için çok uzun süredir spor yapamıyorum bununla ilgisi var mıdır ve zararı var mıdır arkadaşlarım kas kaybı yaşadığımı söyledi bilen biri bilgilendirirse mutlu...

MERHABA KENDİME YAPTIĞIM YENİ GEÇİŞ SAĞLAYACAĞIM BU PROGRAMI SİZLERLE PAYLAŞMAK İSTEDİM DOSTLARIM. GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTİRSENİZ SEVİNİRİM. PULL DAY 1 1 ARM LAT PULL-IN 2 SETS x 15-20 REPS PULL UP 3 SETS x 6-8 REPS MEADOWS ROW 3 SETS x 10-12 REPS OMNI GRIP LAT PULLDOWN 3 SETS x 10-12 HIGH ROPE...

8 aydır fitness ile uğraşıyorum. İlk 4 ay cut yapmak için ağırlık+kardio çalışıp kalori açıklığı oluşturarak 15 kilo verdim. Bu süre boyunca kol ölçüm 38cmden 35cmye düştü. Sonraki 4 ay kiloyu dengede tutacak bi programla ağırlık ve 30dk kardio ile devam ettim. Kolum 35ten 37ye çıktı. 8 ayda...

Merhaba 17 yaşındayım 1.83 boyunda 80 kiloyum 10 kg verdim ve iyice vücudum kötü bir hale büründü daha önce bir çok sporla uğraştım vücudumda fena değildi fakat kilo almamla beraber vücudum berbat bir hale geldi ve hiç vücut geliştimeyle ilgilenmediğimden kolun çok cılız ve gögüsüm sarkık benim...

Büyük kol kasları. Birçoğumuzun bu spora ilk başlama sebebi, yaz aylarında kısa kollu tişörtlere geçiş yaptığımızda kaslı olup olmadığımızın ya da bu sporu yapıp yapmadığımızın en büyük göstergelerinden belkide ilki. Spor salonlarına ilk yazıldığımızda çoğumuz genellikle ilk olarak yaptığı...

arkadaşlar triceps çalışmadan bench press yaparak triceps gelişirmi

Her yerde sağ bölgem daha büyük-kaslı ; biceps-triceps-göğüs vs. ama sol kanadım sağdan daha büyük. Sağ olsa anlayacam veya eşit olsun bari ama ciddi ciddi dışardan bakılınca anlaşılıyor. Nasıl sağ kanadımı sol kanadımla eşitlerim ?

merhabalar ben evde antrenman yapıyorum ve çok hareket vaktim olmuyo ondan dolayı full body tarzında antrenman yapıyorum size sorum mesela omuz ve triceps çalışamıyorum ama bench press barbell row ve biceps curl yapıyorum bu hareketler omuz ve tricepsi yeterince geliştirir mi yoksa eh işte mi

Merhaba arkadaslar, 5 ay fitnessi birakmistim. Spora baslayali bir ay oldu. Kendim arka kol programi uyguluyordum. Pek gelisme olmuyordu. Sonra salondaki hocanin fikrini alayim dedim. Benim programa olmaz dedi. Kendi verdigi programa basladim. Sehpada dips e 20 kilo ile bile girsem ertesi gun...

Merhaba, Triceps, yani arka kol kasları hepimizin geliştirmeyi hayli önemsediği bir kas grubu. Bu kas grubunun nasıl geliştirilmesi gerektiği ile ilgili güzel bir BFTR Blog yazısını burada paylaşıyoruz, https://blog.bodyforumtr.com/triceps-kaslari-nasil-gelistirilir/ Umarız beğenirsiniz, İyi...

Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.

Bu 1.5 aylık olan burada yaklasık 69-70 kiloyum Bunlarda ondan 3.5 ay sonraki fotolarım ölcülerin artması bir yana kilom suan midem bosken 75 clean bulk yapmaya calısıyorum kendimce büyümeyi kasla saglıyorum yag almamaya calısıyorum karın kaslarımın görünür kalması icin falan Sabah...