vücut

Merhaba arkadaşlar, böyle bir vücut düzenli antrenman ve beslenme dahilinde ne kadar sürede oluşmuştur

Push gunu(pazartesi-Persembe) 1-bench press 5x5-8 2-incline dumbell press 4x6-8 3-cable crossover 4x12-15 4-dumbell press 4-5x6-8 5-lateral raises 6x12-15 6-skull crushers 4x6-8 7-rope push down 3x12-15 Pull(sali-cuma) 1-deadlift 3x5-8 2-pull down 6x12-15 2-seated row 6x12-15 3-facepull 5x15-20...

Merhabalar önerebileceginiz uygun fiyata Vücut tıraş Makinesi var mı ?

Özel bir okula gidiyorum akşam geç saatte çıkıyorum tenefüslerde 5-6 dk günlük 3700 kalori alıyordum şuan 1700 civarı alıyorum (1700 kalorinin çogunuda okuldan çıkınca midemi tamamen tıka basa doldurarak alıyorum)5kilo verdim 1ayda acilen toparlanmam lazım bulka girmek istiyorum ama çok...

Merhabalar abilerim, 17 yaşıma gireceğim yaklaşık 3 aydır fitness a gidiyorum. Ondan öncede geçen yazda 3 ay gitmiştim ama biraz çöp 3 ayımdı. Size kendimden bahsediyim ben tam bir skinny fat'im 1.85 boyunda 75 kiloyum şuan yağ oranım %17 civarında başladığımda yaklaşık %20'ydi. İlk ay 1 gün...

Öncelikle selamün aleyküm arkadaşlar. 16 yaşındayım 1.78 boyum ve 80 kiloyum. Benim rahatsız olduğum durum şu:göbeğim var biraz(92 ölçü) ve göğüs yani memem biraz sarkık durumda.Asıl amacım göbeği eritmek ve göğüsleri diklestirmek.İnternette böyle seylere biraz bakındım bı program çıkardım...

Hepinize selam abilerim yaşım 13 boyum 165 kilom 42 yağ oranım %7 civarı.evde yaptıgım antremanı yazıyorum düzeltilecek şeylere el atarsanız sevinirim bacak bar 15kg deatlift 5x10 bar 10kg back squat 3x8 bar 5kg front squat 4x10 bar 10kg lowbar squat 2x5 sırt bar 15kg shruq 4x10 bar 15kg...

Arkadaşlar Elimde 1)bacak 2)omuz ve sırt 3)karın 4)göğüs bölgelerine ait ayrı ayrı egzersiz programları var. 1 haftaya dağıtmam gerekiyor ve bu konuda sizin deneyim ve bilginizden yardım istiyorum. Hangi günleri dinlenme yapmalıyım ve hangi güne hangi programı koymalıyım? Şimdiden teşekkürler.

merhaba ben 16 yaşındayım fiziksel özelliklerimden bahsedeyim. 1.80 boyundayım ve 62 kg yim. ben şöyle birşey yapmak istiyorum hem kilo almak hemde fit bir vucudum olsun yani biraz kaslı olmak istiyorum maalesef salona gidemiyorum. Bunun için şöyle bir fikir düşündüm. Şimdi internetten...

Kas yapmak için protein tozu kullanmak zorunda mısın? Protein tozu kullanmadan da kas yapılabilir mi? İşte bu yazıdan sonra bu sorunun cevabın öğrenmiş olacaksın. Kas yapmaya çalışırken işlerin istediğimiz gibi gitmemesi için birçok sebep olabiliyor. Daha önemli noktaları düşünmeden de “protein...

S.a beyler kendimi tipsiz düşünüyorum herkes beğeniyor ama nasıl desem veya ergenlikten bazende kendimi çok yakışıklı buluyorum fitness yapıtgım için herkes beğeniyor zaten vücut ve tip yakısıyor bazen çok seksisin diyorlar :D ben innamıyorum ama her zman yhani bi kızdan hoslanıyorum ama...

ARKADAŞLAR OPTİMUM CASEİN ALMAK İSTİYORUM AMA FAKAT PROTEİN OLARAK 2 FARKLI URUN ARASINDA KALDIM WEIDER Premium Whey Protein 2300 gr VEYA B-ACTIVE WHEY PROTEIN ISOLATE karar vereceğim zaman supleelementler den sıparıs vermeyı dusunuyorum ayrıyeten benım optımum bcaa 'da var bunları alacagım...

15 yasinda 175 boyunda 70kg biriyim. Hazirana 2 ay kalmasi nedeniyle definasyona girmek istiyorum. Benim fitness kocum bana su diyet degerlerini kullanmami soyledi. Gunde almam gereken kalori miktari 2700 ben bundan 500 dustum 2200 kalori; %20 karb. / 440 kalori / 110 gr karb. %40 yag / 880...

öncelikle merhaba forumda yeniyim. tam-tamına böyle vücüt için ne yapmalıyım? hangi kas grupuna önem vermeliyim? Yaş 16, boy 181, kilo 65 İnce kemikli zayıf biriyim kilo almak için uğraşıyorum ama bir türlü alamıyorum yılda 5 kilo anca alıyom oda boyum falan uzuyo o yüzden. nasıl bir yol...

Merhaba, Bacak kaslarını etraflıca incelediğimiz bir yazıyı paylaşmıştık. Şimdi tekrar alt vücut söz konusu fakat bu sefer pek çok kişi tarafından ihmal edilen kaslardan bahseden bir yazı paylaşıyoruz: https://blog.bodyforumtr.com/alt-vucut-bolgesi-icin-antrenman-egzersizleri/ İyi okumalar!

Merhaba arkadaşlar, 20.günden itibaren 100 gün sonrası fotoğraflarım var. İyi kötü her türlü yorumunuzu bekliyorum. Başladığımda 61 kiloydum , şuan 4 ay sonunda 68 kiloyum. Boy 1.75 Önkol 33 cm (başladığımda ne kadardı bilmiyorum ama 20 günlük fotodan göreceğiniz gibi baya cılızdı 33 cm ne...

Merhaba, BFTR Blog'da en sık tükettiğimiz yiyeceklerin besin değerleri ve bu besinler hakkında sıkça sorulan sorular hakkında güzel bir yazı mevcut. Sizlerle paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/vucut-gelistirmede-sik-tuketilen-yiyecekler-ve-besin-degerleri/ İyi okumalar!

Herkese Merhaba, BFTR Blog'da üst vücudu geliştirmek ile ilgili ince detayları inceleyen güzel bir yazıyı buraya paylaşıyoruz. Kesinlikle faydası olacaktır. https://blog.bodyforumtr.com/ust-vucut-kaslarini-gelistirmek-icin-antrenman-programi/ Sporla kalın!

Merhaba, Yulaf ezmesi ile ilgili BFTR Blog'da çok güzel bir yazı bulunmakta. Yulaf ezmesi ile ilgili pek çok sorunuza cevap bulabileceğinizi düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/yulaf-ezmesi-ve-vucut-gelistirme-iliskisi/ İyi sporlar!

Sınavlardan dolayı 10 gündür salona gidemiyorum sizce programıma kaldığım yerden devam mı etmeliyim yoksa hafif bir programla kasları forma sokmam mı lazım eski programla çalışırsam hamlanacagım ve agrıdan dolayı tekrar ara vermek istemiyorum teşekkürler....