Boy : 1.85 - Kilo : 70
Kol : 29,5 Cm - Baldır : 53 Cm
Göğüs : 97,5 Cm - Bel : 78 Cm - Omuz : 120 Cm
1.Gün (Göğüs - Ön Kol)
Bench Press - 12,10,8,6
Incline Press - 12,10,8,6
Decline Press - 12,10,8,6
Preacher Curls - 12,10,8,6
Low Pulley Curls - 12,10,8,6
High Pulley Curls - 12,10,8,6
Curl Biceps...