yeni başlayan

İyi günler, Spora başlayalı hemen hemen 2, 2-5 ay oldu ilk istasyon programımdan sonra aşağıdaki programı verdiler.Ancak bu program bana çok sallapati ve geçiştirme gibi geldi,daha doğrusu bir türlü bu programın mantığını anlayamadım ve öğrenemedim.Şimdi diyeceksiniz daha başlayalı 2 ay olmuş...

iyi günler, Spora başlayalı hemen hemen 2, 2-5 ay oldu ilk istasyon programımdan sonra aşağıdaki programı verdiler.Ancak bu program bana çok sallapati ve geçiştirme gibi geldi,daha doğrusu bir türlü bu programın mantığını anlayamadım ve öğrenemedim.Şimdi diyeceksiniz daha başlayalı 2 ay olmuş...

İyi günler ben 17 yaşında futbolcuyum boyum 171 kilom 56 . öncelikle şunu belirtmek istiyorum futbolu profosyonel şekilde yürütme içerisindeyim yani amatör bir şekilde değil anterman progrmaımdan bahsedeyim. Her gün nerdeyse klüp antremanlarım oluyor onun için günde çift idman yapıyorum yani...

Öncelikler herkese selamlar. Ben 17 yaşında 176 cm boyunda 63 kg biriyim. Elimde 4-5-6 kg dumbell seti ve mekik masası var ( abimin eskiden kullanmış olduğu aletler kendisiyle görüşmüyoruz ) ve ben bu aletleri kullanarak evimde vücut geliştirmek istiyorum. Fakat ne beslenme ne de antrenman...

Merhaba abilerim . Ben 06.11.2000 doğumlu bir kardeşinizim , yarın 16 yaşımı doldurmuş olacağım :) Vücut geliştirme ve Fitness ile uğraşmaya 1-2 ay önce başladım . Ancak ilk haftalardan sonra gerekli gelişimi gösteremediğimi düşünüyorum . Boyum 170-169cm civarı kilom ise 50 . Spora başlamadan...

Öncelikle herkese merhabalar. Boy : 1.80 Kilo : 73 Daha önce çok kısa bir BodyBuilding geçmişim oldu. Bir ayda Arnold olabileceğimi sandığım bir dönemdi. Şimdi yeniden başlamak istiyorum ve forumu bayağı bi okudum. Yine de kafama takılan bazı soruları paylaşmak istedim: 1-) Bu spor zamansal...

Selam, ben kol geliştirmek istiyorum kol kasımda yok denilecek kadar az, youtubeden bir video gördüm kol kası geliştirmekle ilgili, 3 kg dumbellar ile çalıştım hareketleri yaparken çok zorlanmadım fakat bana uygun olup olmadıgı konusunda pek emin değilim sizden istediğim ise eğer benim için...

Bir şey bilmediğimden burada herkese hocam diye hitap edeceğim.Yaşım 16 1.77 boyundayım ve 65 kiloyum bu fitness olayını 1 aydır yapıyorum gelişim var fotoğrafla biliyorum.Bu sporu yapma amacım hacim almak ayrıca kendini zayıf bulduğum için kas ile kilo almak.Ne yazık ki 1 ay önce santim...

Arkadaşlar hepinize merhaba vücut geliştirmeye yeni başladım 1.90 cm 86 Kiloyum gittiğim spor salonundaki hocanın verdiği antrenman programım 15 dk Cross 1.gün Chest Press Butterfly Lat Pulldown Hepsi 4 Set 10 tekrar Row Mach Burbell Dumbell 2.Gün Shoulder Mach Dumbell...

Yeni başladım normalde yüzücüyüm vicüdum var göğüs karın kası omuz genişli ve bel inceliği ancak yüzmeyi ramazandan dolayı bırakmak zorunda kaldım ve 3 aydır gitmedim kilo artışı ve karın kası kaybı yaşadım o yüzden geliştirmeye girdim. Kendi salonum diyecek kadar aletlerim var. Her türlü...

Merabalar,16 yaşında 1.73 boyunda 73 kiloyum.Amacım "Fit bir vucuda sahip olmak ister kas çalışarak olsun ister zayıflayarak amacım fit olmak ama".Yaklaşık 1 haftadır uyguladığım programı anlatıyım ; Diyet yapıyorum ve fitnese gidiyorum.Spor salonunda ilk 30 dk koşu,5 dk kardiyo,40-50 mekik...

merhabalar önce kendimden bahsedeyim.; 172-173 boy - - - - - 107kilo------göbek ve kalça ölçüleri aynı 130 cm 2.derece obez görünüyor internette baktıklarıma göre. ilk kez spora başlayacağım konuya gelecek olursak elimde ne diyet nede antrenman programı var bu konuda yardımcı olursanız...