kesikparmak
Üye
Arkadaşlar merhaba. Ben evde bench press ve ağırlıklarımla antrenman yapmaya başladım. Karbonhidrat alıyorum ekstra olarak. Hedefim biraz kilo alıp,Hacim artışı sağlamak.
Fırsat buldukça hemen hergün antrenman yapmaya çalışıyorum ancak sorum şu olacak. Bazı programlarda hergün vücudun tamamen bir bölümüne odaklanıyorlar. Örneğin birgün tamamen sırf,birgün tamamen göğüs gibi... Bense antrenmanlarımda halterle bench pressle başlayıp, dumbellla biceps ve triceps antrenmanlarına geçiyorum. Daha sonra barfiksle sırt çalışıp,omuza geçiyorum.
Hangi yöntem daha doğru? Amacım öyle aşırı şişmek değil. Sadece kilo ve hacim genişlemesi sağlamak istiyorum. Spor yapmadan kilo almayı denedim ancak olmadı. Yağ olarak alsam bile hiç sıkıntı değildi benim için
Ancak spor yapmadan 1 kilo bile koyamadım üstüme. O yüzden spor yapmam gerekti. Her antrenmanda, vücudu komple çalıştırmak benim gibi bir hedefi olan kişi için iş görür mü? Yoksa yine de her gün bir bölge mi çalışmalıyım?
Fırsat buldukça hemen hergün antrenman yapmaya çalışıyorum ancak sorum şu olacak. Bazı programlarda hergün vücudun tamamen bir bölümüne odaklanıyorlar. Örneğin birgün tamamen sırf,birgün tamamen göğüs gibi... Bense antrenmanlarımda halterle bench pressle başlayıp, dumbellla biceps ve triceps antrenmanlarına geçiyorum. Daha sonra barfiksle sırt çalışıp,omuza geçiyorum.
Hangi yöntem daha doğru? Amacım öyle aşırı şişmek değil. Sadece kilo ve hacim genişlemesi sağlamak istiyorum. Spor yapmadan kilo almayı denedim ancak olmadı. Yağ olarak alsam bile hiç sıkıntı değildi benim için
Ancak spor yapmadan 1 kilo bile koyamadım üstüme. O yüzden spor yapmam gerekti. Her antrenmanda, vücudu komple çalıştırmak benim gibi bir hedefi olan kişi için iş görür mü? Yoksa yine de her gün bir bölge mi çalışmalıyım?
