Ademaydogan
Üye
1. gün
damble bench pres 12-10-8
damble fly
damble becnh pres dar
pollover
damble curls 12-10-8
hammer curls
damble preach curls
2. gun
neck damble pres 12-10-8
arnold pres
damble laterol raises
latorel
lyıng damble extension 12-10-8
damble frensh
damble one kıck back
şeklinde bi program forumu karıstırırken buldum ve bana uygun oldugunu gordum yorumlarınızı beklıorum boy 1.67 kilo 73
damble bench pres 12-10-8
damble fly
damble becnh pres dar
pollover
damble curls 12-10-8
hammer curls
damble preach curls
2. gun
neck damble pres 12-10-8
arnold pres
damble laterol raises
latorel
lyıng damble extension 12-10-8
damble frensh
damble one kıck back
şeklinde bi program forumu karıstırırken buldum ve bana uygun oldugunu gordum yorumlarınızı beklıorum boy 1.67 kilo 73