Çok İyi Beslenmeme Rağmen Kilo Artışı Yok

K

kalashnikov

Üye
Çeşitli sebeplerden dolayı 1.5 yıl ara vermiştim vücut geliştirmeye. 2 hafta önce spora yazılıp tekrar başladım. Bu 2 haftayı da adaptasyonla geçirdim. Neyse, bu bilgileri verdikten sonra konuya giriyim. Başladığım günden bugüne kadar çok iyi şekilde beslenmeme rağmen bugün tartıldığımda kilo artışı görmedim. 77.5 iken 77.3 olarak tartıldım. Size kısaca spor yaptığım günlerdeki beslenme düzenimi aktarayım:

10:00:
yulaf ezmesi + yoğurt + bal
5 yumurta akı
domates, salatalık

12:00:
makarna + lor

aradaki boşlukta tuzlu fıstık

14:00:
makarna + lor

16:00
makarna + lor

18:00
antrenman

hemen sonra yarım litre portakal suyu

20:00
pilav + yarım göğüs + yoğurt + salata

21:00:
5 yumurta akı

22:00:
2x80gr ton balığı ile salata

23:00:
50-100gr arası lor peyinir

24:00:
süt ve yatış

2 hafta boyunca bu şekilde gittim, gerçi hocam hacimde artış olduğunu söylese de benim tartıdaki rakam moralimi bozdu, en azından 500gr - 1 kilo almış olmayı beklerdim. Bunun açıklaması nedir? Yağ yakıp aynı zamanda kas kütlesi mi almış oldum? Böyle bir şey mümkün değil diye biliyorum da.
 
aynı sorun bendede var.Sanım metebolizmanın hızlı çalışmasından kaynaklı birşey çözümü bende merak ediyorum.
 
Geçen sene zaten 82 kiloya ulaşmıştım da bu sene hem sporu bıraktığım için hem de düzensiz beslenme-uyku yüzünden facia oldu. Bu iki haftadır neredeyse mükemmel gidiyorum, sektirmeden. Güç artışı yaşıyorum günden güne ama kiloda en ufak bir artış olmamış :( 2 hafta kısa bir süre olsada en azından gram olarak bile olsa artış bekliyordum. Sanki yaptığım masrafları çöpe atmışım gibi geliyor :)
 
kilo alamama sorunu bende de var.beslenme programınlada benim kendi kafama göre uyguladığım program hemen hemen aynı gibi ama senin ki biraz daha fazla.6-7 ay takviyesiz kilo almaya çalışmama rağmen kilomda hiç bir artış olmadı.1.87 boy 61 kiloyken karbonhidrat tozu almaya karar verdim karbonhidrat tozu + senin gibi bir beslenme uyguladım ve 1 aydan kısa sürede 5 kilo kadar aldım 10 günlük ağır bir gripten sonra 4 kilosu gitti ama devam etseydim bana en az 7 kilo aldıracağına inanıyorum.senin beslenme programın + karbonhidrat tozunun işene yaracağını tahmin ediyorum.

(öncesinde doktor işleri falan onlardan anlamam sadece kendime göre yorumladım.)
 
Önümüzdeki hafta parçalanmış programıma başlayacam. Aynı zamanda Gainer + Whey siparişi düşünüyorum. Gainer konusunda biraz çekincelerim var. Karın bölgem biraz yağlı, aşırı yağlanmama neden olur diye korkuyorum.
 
Prof Dr Ahmet Maranki'nin bi kilo alma kürü vardı

''ikindiye kadar bol bol üzümsuyu içilir, su içilmemelidir akşamada bol yoğurt tüketilir.''

aklımda kalanı bu umarım bi yanlışlık yoktur kürde.Kahvaltıda çay yerine taze sıkılmış meyve suyu içmenizinde kilo almaya etkisi vardır.
 
Bu programla kilo almak zor olur bence. Her gün aynı programı uyguluyorsan kilo alamazsın programına yağsız sebze eklemelisin yeşil mercimek, kuru fasülye, kuru barbunya gibi. Programında kırmızı ette göremedim çok büyük eksiklik yulaf ezmesi yerine nesquik mısır gevreklerinden tavsiye ederim. Bu söylediklerimi ekledikten sonra yine kilo alamıyosan supplement desteği almalısın, oda işe yaramıyorsa ya metabolizman çok hızlı çalışıyor yada yemen gerekenleri zamanında yemiyorsun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı