Çok fena çıkmaza düştüm üstadlar Lean bulking , Pirinç Konusu.

A

atbayiltan

Üye
88 kg'yim bulking yapıyorum günde 900 gr'ye yakın prinç tüketiyorum yalnız.

https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-pirinc-pismis/ pirinçin pişmiş kalorisine bakınca

900 gr'de 837kcal var ve 184.3 karbonhidrat e karbonhidrat'da hacim için gerekli ise bu kadar az ise neden herkez pirinçi öneriyor karbonhidrat , hacim kaynağı olarak ?


https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/yulaf-ezmesi/
Sadece kalvahtılarda önerilen yulaf ezmesinin 900 gr'sinde 3330kcal var tam tamına . ve 569.6 karbonhidrat nerdeyse pirinçin 3 katı değerlere sahip e oranlar böyleyse ben gün içinde pirinç yerine hep yulaf tüketeyim.


Bu konuda çıkmaza düştüm üstadlar madem yulaf bu besin değerlerine sahip neden bulkingde pirinç bulgur tüketiliyor hacim almak isteyen gün boyu yulaf yesin ?
 
çünkü yulafı yemek ızdırap
 
900 gr pirinç yemek ızdırap değil mi :D Yulafa yoğurtlu öyle bir alıştım ki yıllardır her öğün yiyebildiğim pilavın önüne geçti. Yoğurtla ayrı bir güzel oluyor
 
valla bana göre değil :) tabi yulaf daha pahalı o da var.
 
kalorisi 3 katı çünkü aynı miktarda pişmiş pirinç ile ham yulafı karşılaştırıyosunuz.yoksa 100gr pişmemiş hallerinin kalorileri aşağı yukarı aynıdır.glisemik indeksleri farklıdır.
 
zeo64 dedi:
kalorisi 3 katı çünkü aynı miktarda pişmiş pirinç ile ham yulafı karşılaştırıyosunuz.yoksa 100gr pişmemiş hallerinin kalorileri aşağı yukarı aynıdır.glisemik indeksleri farklıdır.
Genişletmek için tıkla...
E peki üstad , Pirinçi pişmemiş halde yiyemiyoruz haliyle yulafı böyle tüketme şansımız var. Bu Şekilde karbonhidratı yulafdan almak dahamı mantıklı ?
 
atbayiltan dedi:
E peki üstad , Pirinçi pişmemiş halde yiyemiyoruz haliyle yulafı böyle tüketme şansımız var. Bu Şekilde karbonhidratı yulafdan almak dahamı mantıklı ?
Genişletmek için tıkla...

yulafı yiyebilmenin bir yolunu bulduysanız ya da yulafla ilgili sıkıntınız yoksa evet.300 gram pirinç pişince 900gram hale gelip çok hacim kaplıyor fakat yulaf böyle değil,pirinç kadar bir su çekmesi gibi bir özelliği yok yulafın.bu açıdan tüketmesi daha kolay.
 
size bi yulaf tarifi veriyim. sınırsız yiyebilirsiniz o kadar güzel.
75 gr yulaf
1 bardak süt veya su (kaynamaya yakın ısıtılacak)
bal
tarçın
1 muz

yulafa suyu yada sütü döküp 1 dk bekliyoruz sonra diğer malzemeleri ekleyip karıştırın.

miktarları çarparak arttırabilirsiniz.
 
aLptekinOsman dedi:
size bi yulaf tarifi veriyim. sınırsız yiyebilirsiniz o kadar güzel.
75 gr yulaf
1 bardak süt veya su (kaynamaya yakın ısıtılacak)
bal
tarçın
1 muz

yulafa suyu yada sütü döküp 1 dk bekliyoruz sonra diğer malzemeleri ekleyip karıştırın.

miktarları çarparak arttırabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

yağlanma problemi olmayan kişiler böyle tariflerle yer tabi :) Suyla kuru kuru yesenize :D
 
Hep aklıma takılan bir şey ; madem balla pekmezle kuru üzümle vs yiyeceksiniz neden yulaf yiyorsunuz? Ne kadar mantıksız bir şey. Yulafın tercih sebebi gi düşük olması. Siz şekerli yiyecekler ile tükettikten sonra yulaf yemenin ne mantığı var?
Edit :imla
 
Thorm dedi:
Hep aklıma takılan bir şey ; madem balla pekmezle kuru üzümle vs yiyeceksiniz neden yulaf yiyorsunuz? Ne kadar mantıksız bir şey. Yulafın tercih sebebi gi düşük olması. Siz şekerli yiyecekler ile tükettikten sonra yulaf yemenin ne mantığı var?
Edit :imla
Genişletmek için tıkla...
sabah uyanınca depolar boşalır ve koydugum bı kasık kuru uzum sabah basit şeker almak gerekir ve bundan karşılıyorum ınsıulunu yukseltmek ıcın bı kasık 10gram ve kuru uzumun g.i orta derece istersen elma koyup ye tatlandırmak amacıyla kullanıyoruz
 
Franquez dedi:
sabah uyanınca depolar boşalır ve koydugum bı kasık kuru uzum sabah basit şeker almak gerekir ve bundan karşılıyorum ınsıulunu yukseltmek ıcın bı kasık 10gram ve kuru uzumun g.i orta derece istersen elma koyup ye tatlandırmak amacıyla kullanıyoruz
Genişletmek için tıkla...
Vücut tipiyle alakalı olsa gerek. Bence sabah kalkar kalkmaz insülin yükseltmek çok yersiz bir iş. (Kendi vücuduma dayanarak söylüyorum. Eleştiri değil. ) Ben sabah kalktıktan sonra antrenmana kadar protein yağ ağırlıklı beslenirim. Antrenman sonra insülinle oynarım. Bu güne kadar en çok verim aldığım sistem bu oldu. Kişiden kişiye değişiyor tabi.
 
Arkadaslar yulafi yemeyin icin ;) bi video cekip koysam mi bilemedim,robota 100 gr atiyorum cok az su,onu bi karistiriyorum sonra biraz daha su ve protein tozu bitti gitti,bu yapip icmesi sadece 1.5 dakika :)
 
Hiç pirinç yemiyorum desem yeridir. Gerçektende yılda 1 defa yada 2 yılda 1. Yulaf dışındada kaynaklar var araştır bence.
 
Pirinc pilavindaki kalori ve kh daha yuksek degil mi? Ben 100 graminda 170 kalori, 31 gr kh olarak aliyorum. Yanlis mi bu. Diyetkolik te bu sekilde yaziyor. Eger yanlissa yandim :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı