Çok güçsüzüm

[Deli oğlan]

İyi forumlar.Boyum 1.82 kilom 73. Çok güçsüzüm bir tane şınav ya da barfiks çekemiyorum.Şınav için yere eğildiğimde kapaklanıyorum.Evde ne yapmalıyım sizce ?

 

[ahmet377]

evde kız şınavı dediğimiz yarım şına çekerek başlayabilirsin

 

[bazusoakanzee]

beslenmeye abanmanı ve iştah açıcı şeylere yönelmeni öneririm her şeyden önce, tabi antrenmanlar ile de destekleyerek.