yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum ilk girdiğimde 62.4 kiloydum herhangi bir ek gıda kullanmadım protein vs. 75 kilo oldum fakat çevrem çok yemek yediğimi söylüyor ilerde bunun zararını görürsün dediler ne biliyim işte kolestrol vs. mide büyümesi gibi. genelde makarna ile pilavı çok yiyorum. yoğurt yulaf ezmesi yiyorum. sabahları süt içmeye çalışıyorum. peynir yiyorum vs. bunları yiyorum ama midemin büyüdüğünü göremiyorum metabolizmam şu anda çok hızlı hemen sindiriyorum yediklerimi ama ilerde bunun sıkıntısını yaşar mıyım ? makarna ve pilav yemeyi azaltmalı mıyım ? bulgur pilavı çok faydalı diyorlar onlarımı yemem gerek ?
Çok yemek yemenin zararı?
- Konuyu başlatan omertskn
- Başlangıç Tarihi
Cidade de Deus
Üye
Sanırım senin sorunun yemekleri hızlı yemen hızlı yediğin için çiğnemeden yutuyormuşcasına bende öyleyim babam beni defalarca uyarmıştı bu konuda yemekleri daha çok çiğnersen yavaş yersen daha çabuk doyarsın doyma sinyali beyne 10 dk içinde gidiyor diye biliyorum yani yavaş ye doymasna bile 10-20 dk bekle doymuş olucaksın acaba sorunun bumu hızlı yemek olabilir?
Tükürükteki bir takım maddeler, karbonhidratın parçalanmasını, besinlerin daha iyi hazmedilmesini sağlıyor. Bunun sonucunda midemiz görevini kolaylıkla yerine getirebiliyor, herhangi bedensel bir rahatsızlıkla karşı karşıya kalmıyoruz. Yavaş yediğimizde, yani ağzımızdaki lokmaları daha uzun bir süre çiğnediğimizde daha çok tükürük salgılıyoruz.
Beynimiz 20 dakika sonra “doyma” sinyalini verdiği için daha az yiyor, dolayısıyla formumuzu da koruyoruz.
Taze sebze ve meyve ağırlıklı beslendiğimizde, vücudumuz için yaşamsal değeri olan mineral ve vitaminleri yeterli miktarda alamıyoruz.
Ağız tadıyla beslenmek, bizi stresten arındırıyor, hayata daha pozitif bakmamızı sağlıyor.
Hızlı yemek yediğimizde midemiz, ağır yükün altında eziliyor ve bunun sonucunda yeterli hazmı sağlayamıyor. Bu sorun da çeşitli mide ve bağırsak rahatsızlıklarına neden oluyor.
Beynimiz doyma sinyalini vermeden yemeğimizi bitirdiğimizde yeniden bir şeyler yemek ihtiyacını hissediyoruz. Bu da bir süre sonra kilo almamıza neden oluyor.
Yemekte nitelik yerine niceliğine önem vermek, bizi keyif almaktan mahrum bırakıyor.
bu yazıyı buldum 20 dk içindeymiş.
Tükürükteki bir takım maddeler, karbonhidratın parçalanmasını, besinlerin daha iyi hazmedilmesini sağlıyor. Bunun sonucunda midemiz görevini kolaylıkla yerine getirebiliyor, herhangi bedensel bir rahatsızlıkla karşı karşıya kalmıyoruz. Yavaş yediğimizde, yani ağzımızdaki lokmaları daha uzun bir süre çiğnediğimizde daha çok tükürük salgılıyoruz.
Beynimiz 20 dakika sonra “doyma” sinyalini verdiği için daha az yiyor, dolayısıyla formumuzu da koruyoruz.
Taze sebze ve meyve ağırlıklı beslendiğimizde, vücudumuz için yaşamsal değeri olan mineral ve vitaminleri yeterli miktarda alamıyoruz.
Ağız tadıyla beslenmek, bizi stresten arındırıyor, hayata daha pozitif bakmamızı sağlıyor.
Hızlı yemek yediğimizde midemiz, ağır yükün altında eziliyor ve bunun sonucunda yeterli hazmı sağlayamıyor. Bu sorun da çeşitli mide ve bağırsak rahatsızlıklarına neden oluyor.
Beynimiz doyma sinyalini vermeden yemeğimizi bitirdiğimizde yeniden bir şeyler yemek ihtiyacını hissediyoruz. Bu da bir süre sonra kilo almamıza neden oluyor.
Yemekte nitelik yerine niceliğine önem vermek, bizi keyif almaktan mahrum bırakıyor.
bu yazıyı buldum 20 dk içindeymiş.
Son düzenleme:
teşekkür ederim 
bende ki sorun o hızlı yemek yemek olayı değil kilo almaya çalıştığım için günde 3 saatte 1 bir şeyler atıştırıyorum; fakat ileride bunun zararı olur mu? mide büyemesi olayından çok korkuyorum kilo aldığım için bel ölçüm 76dan 81 oldu. çevrem çok yemek yemek iyi değil dedi ne biliyim hastalıklar artar vs. hızlı yemek yeme olayına da dikkat edicem teşekkürler
bende ki sorun o hızlı yemek yemek olayı değil kilo almaya çalıştığım için günde 3 saatte 1 bir şeyler atıştırıyorum; fakat ileride bunun zararı olur mu? mide büyemesi olayından çok korkuyorum kilo aldığım için bel ölçüm 76dan 81 oldu. çevrem çok yemek yemek iyi değil dedi ne biliyim hastalıklar artar vs. hızlı yemek yeme olayına da dikkat edicem teşekkürler
Cidade de Deus
Üye
sık sık yemek iyidir hem metebolizma hızın düşmez ama sık ve az yemek öğünlerde az ye ama sık ye proteini gun ıcıne yay
Cidade de Deus
Üye
-Hayvansal proteinler : Et, sakatat, şarküteri ürünleri, balık, midye, istiridye, yumurta, süt, süt ürünler ve peynirde bulunur.
-Bitkisel proteinler : Soya fasulyesi, su yosunu, badem, fındık, tahıl ürünleri ve sebzelerde bulunur.