Öğün Başına Kaç Gr. K.hidrat alıyorsunuz?

[Shredded]

Arkadaşlar bu pazartesi antrenmanlara başlayacağım fakat bir türlü öğünlere yayamadım k.hidrat ihtiyacımı.Siz kaç gr k.hidrat tüketiyorsunuz öğün başına ?

 

[Mert53]

Sabahları yulaf ezmesi, spordan önceleri ise makarna tüketmeye çalışıyorum. Gramı gramına hesap tutmak başlangıç için gereksiz sanki. Forumdaki üyelerin beslenme programlarını ve altındaki yorumları okuyarak kendine bi program belirleyebilirsin. Beslenme programımı incelemek istersen link ekliyorum. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/beslenme-programim-amacima-uygun-mu-72879.html