Öğrenciler, çalışanlar toplanın: İlacınızı getirdim!

[silentguardian]

Önce makroları vereyim, hoşunuza giderse okumaya devam edersiniz
Yapacağımız 1 adet sandviçimizde: 43 gr. Protein ve 21 gr. Karbonhidrat ve 285 kalori bulunmakta.

Önce malzemeler:
1) 150 gram haşlanmış tavuk göğsü (200 gram pişirin, %20-25'i buhar oluyor )
2) Bimden alınan (başka yerde varsa olabilir tabi) ekmecik 5'li kepekli tost ekmeği
3)Streç ya da alüminyum folyo (Bu çok önemli, olmazsa öğününüz taşırken rezil olur)

Kepekli ekmeğin içini oyabildiğimiz kadar oyalım, burda oymaktaki amaç kaloriden tasarruf değil, tavukları sıkıştırabilmek. Bir taşla iki kuş oluyor aslında.

Tavukları içine şu şekilde koyun, işin yetenek isteyen kısmına doğru emin adımlarla ilerliyoruz

Paketleme kısmının fotoğrafı yok fakat bu forumda onu yapamayacak üye olduğunu sanmıyorum, hele benim gibi beceriksiz biri yapabiliyorsa sıfır sıkıntı demektir

Aşağıya gerçek hayatta uygulamasını gösteriyorum, normalde öğrenciyim kışın kısmetse uygulayacağım.

Fikrimi soracak olursanız, on numara bir öğün oldu arkadaşlar. Ben Yeni başlayanlar için beslenme tekniği | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu burada yer alan yemek programının Öğlen ve Ara öğününde bunu yemeyi düşünüyorum. Fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim, herkese iyi çalışmalar

 

[egemennn]

Meyve sulari gereksiz bence ayran ve ya su icilmeli o da olmadi sade soda olabilir.bunu cogumuz yapiyoruzdur zatende tesekkurler yinede ekmegin icini oyma fikri vs o ekmeklerden bende alıyorum guzel tadi tavukla iyi gider

 

[fusu145]

Denicem bunu teşekkürler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[_andreas_]

Başarılı bir çalışma. Tebrikler.

 

[SlimManBigDreams]

Değerleri falan cidden iyi olmuş ara öğün olarak kullanılabilir yeni başlayanlar için ana öğün bile olur bu

 

[talhakara]

biber ve domatesle birlikte pişerse daha da bi güzel olur

 

[Namelessa]

Gayet güzel kendim de uyguluyorum arasına domates dilimliyorum biber falan tam kavurma gibi oluyor canım çekti iftara daha 4 saat var. )) Yarım yağlı yoğurt ile 1 litre de ayran yaparım yanına allah. Kabul. Etsin. )

 

[mertkln]

Yıllardır beklenen tarif

 

[ZWEX]

Bende o ekmeğin içine peynir falan koyup götürmüştüm çok güzel tarif

 

[AnTiCoRe]

Ana öğünden ziyade ben de ara öğün olabileceği kanaatindeyim daha çok.Bir de biber, salatalık, maydonoz gibi eklemeler sindirim sistemi sağlığı açısından daha iyi olacaktır.Çok farklı bir şey olmamış ama emeğine sağlık yine de

 

[ZWEX]

Ben bu ekmekten 2 tane yaparım kalori ihtiyacını tamamlayamıyodum zaten bide ayran oh valla hocam eline sağlık

 

[wgenzo]

Soğuk şekilde yemek ne kadar sağlıklı ve zevkli olur orası meçhul

 

[ikaya2134]

Bimin o ekmeği bence pek sağlıklı değil.İçindekiler kısmına bakan kişi bunu kolaylıkla görecektir.
Markette satılan meyve sularına ise hiçbir şekilde ilişmemek lazım. Meyvenin lifi vitaminleri neredeyse tamamen kayboluyor.%100 bile yazıyor olsa içindekiler kısmını iyi okumak lazım ,ki insanlar bunu sadece meyvenin suyu sanıyor oysa çoğu su ilaveli.Gerçek meyve suları ise oldukça pahalıya satılıyor.
Yediğimiz tavuklar desen ne idüğü belirsiz,ama hazırladığınız öğünde en masum olan şey o gibi gözüküyor.

 

[Mertcan07.45]

Tebrikler

 

[Kodeveloper]

Dostum tartıyı nereden aldın ve fiyatı nedir?


iPhone'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi.