mrlaz
Üye
Konuyu nereye acacağımı bilemedim modlar ilgilenirse sevinirim.
Uzatmadan konuya giricem sporda 6. aya girdim 5.ayın sonunda ölçü aldırdığımda sonuçlar gerçekten beni şoke etti.
Sonuçlar şöyle:
1 kilo vermişim:69.5>68.6
Omuzdan 1cm kaybetmişim:111>110
Göğüsten 1cm kaybetmişim:96>95
Kol ölcüm aynı kalmış:31.5
Bardağın dolu tarafı:
4cm bacak atmışım:55>59
3cm calışmadığım ve cardio yapmadığım halde belden düşmüş:84>81
1cmde basenden düşmüş:100>99
Programım :
PAZARTESİ
GÖĞÜS
DUMBBELL BENCH PRESS
DUMBBELL FLYING
CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
SIRT KANAT
LAT PULLDOWN
ONE ARM DUMBBELL ROWING
T-BAR ROWING
ÇARŞAMBA
KOL
BARBELL BICEPS CURL
HAMMER CURL
PREACHER CURL WITH EZ BAR
SKULL CRUSHER
TRICEPS PUSHDOWN
SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
WRIST CURL
CUMA
OMUZ
BARBELL PRESS BEHIND NECK
SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
LATERAL RAISE
HANGING HIGH PULL
BACAK
LEG PRESS
LEG EXTENSION
LEGGED CURL
SEATED CALF RAISE
HAFTADA 3 GÜN GİDİYORUM SPORA BAZEN 4 OLUO PAZARTESİ. -ÇARŞAMBA -CUMA -CUMARTESİ SİZE KAYDETTİİM
GELİŞİM
KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9--69.5--68.6
BOY=173 m--175m--1.76m--
KOL=26 -27.5-28.5-29.5-30.5-31.5
GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96-95
OMUZ=104-107-109-109.5-110.5-111-110
BACAK=48-50-52-53-54-55-59
BASEN---100--99
BEL---84--81
Bu ölçü kaybının nedeni ne olabilir acaba yardımlarınızı bekliyorum. ayrıca bişi daha var spora başladım başlayalı 1 kilo almışım 6 ayda 1 kilo lütfen yardım ben bu sporu ilerdede yapmak istiyorum ama profesyonel olarak plaj vücudu yapmak isteyenlerden değilim...ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..
:shock:
Uzatmadan konuya giricem sporda 6. aya girdim 5.ayın sonunda ölçü aldırdığımda sonuçlar gerçekten beni şoke etti.
Sonuçlar şöyle:
1 kilo vermişim:69.5>68.6
Omuzdan 1cm kaybetmişim:111>110
Göğüsten 1cm kaybetmişim:96>95
Kol ölcüm aynı kalmış:31.5
Bardağın dolu tarafı:
4cm bacak atmışım:55>59
3cm calışmadığım ve cardio yapmadığım halde belden düşmüş:84>81
1cmde basenden düşmüş:100>99
Programım :
PAZARTESİ
GÖĞÜS
DUMBBELL BENCH PRESS
DUMBBELL FLYING
CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
SIRT KANAT
LAT PULLDOWN
ONE ARM DUMBBELL ROWING
T-BAR ROWING
ÇARŞAMBA
KOL
BARBELL BICEPS CURL
HAMMER CURL
PREACHER CURL WITH EZ BAR
SKULL CRUSHER
TRICEPS PUSHDOWN
SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
WRIST CURL
CUMA
OMUZ
BARBELL PRESS BEHIND NECK
SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
LATERAL RAISE
HANGING HIGH PULL
BACAK
LEG PRESS
LEG EXTENSION
LEGGED CURL
SEATED CALF RAISE
HAFTADA 3 GÜN GİDİYORUM SPORA BAZEN 4 OLUO PAZARTESİ. -ÇARŞAMBA -CUMA -CUMARTESİ SİZE KAYDETTİİM
GELİŞİM
KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9--69.5--68.6
BOY=173 m--175m--1.76m--
KOL=26 -27.5-28.5-29.5-30.5-31.5
GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96-95
OMUZ=104-107-109-109.5-110.5-111-110
BACAK=48-50-52-53-54-55-59
BASEN---100--99
BEL---84--81
Bu ölçü kaybının nedeni ne olabilir acaba yardımlarınızı bekliyorum. ayrıca bişi daha var spora başladım başlayalı 1 kilo almışım 6 ayda 1 kilo lütfen yardım ben bu sporu ilerdede yapmak istiyorum ama profesyonel olarak plaj vücudu yapmak isteyenlerden değilim...ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..
:shock: