Ölçülerim Hakında Sorunum Var !

[codespr]

Teşekkür Ederim Draqo.Ben Zayıflamak için nerdeyse hiç bir şey yemiyorum.Sabah öle yarım dilim kepekli ekmek 2-3 tane yumurta akı 1 dilim peynir 4-5 tane domates.Öğle Yemeği Okuldayım.Pilav tarzı şeyler çıkınca az yiyorum.Her Ne Varsa Yarısını bırakıyorum.Ara Öğün olarak meyve tüketiyorum.Akşam tavuk + salata yada sebze yemeği yoğurt vs.

Bugün Antremana gidicem saat 5 te fakat moralimi bozuyor artık hem ağır kaldırayıyorum hemde etki etmiyor.Yani Arkadaşlardan 1 hafif kaldırsam bile ağrım yok ama onlar öbür gün ağrı çekiyor.Bu Gelişmediğimi Gösteriyor. Bugün Daha Hafif yapıcam iyice sağlam yapmak için.Fakat Gelişemiyorum :S

 

[Draqo]

codespr sen daha çalışmaya başlayalı 1 ay bile olmadı ne bekliyosunki sakin ol.

 

[gagkoo89]

kardeş fast food u bırak yemeğini düznli ye bol bol su i günde 2.5 - 4 litre arası şeker tüketimini hazır gıdlarla karşılama meyveen al ve spor her sabah erkenden kalk çünkü ne kadar erken den balarsan metabolizman o kadar çabuk hızlanır ve gün boy yediklerini yakabilirsin erken kalk ve 30 dk yürü buu gün geçtikçe artır yürü tempolu koş bisiklet sür o zaman vücutun şekle girecektir haydi kolay gelsin

edit : nick dışı hitap yasaktır..