Ön Kolum Ağrıyor

deniz68ruhu

deniz68ruhu

Yeni Üye
Arkadaşlar en son 5 gün önce falan biceps çalışmıştım dolayısıyla ön kollar da çok kasıldı ama o kadar zaman geçti ağrımadı şimdi ağrımaya başladı damarlarım çıktı tam ön kol ve bicepsin bağlandığı yer kırmızı birazcık açıkçasım korkuyorum sizce neden böyle?
 
biceps çalışırken bir çok insanın düştügü hataya düşmüş olabilirsin.
ağırlıgı kaldırırken hareketin etkinligini götüren bi çalışma yapıyorsundur. biceps çalıştırmak yerine sadece ön kolları yoruyor olabilirsin.
 
Zaten öyle mesela con.curl hareketinde bicepslerim hiç kasılmıyor sanki ağırlığı arttırdım yine iyiydi ama daha çok ön kollarım ne yapmam lazım böyle olmaması için duruşum ya da tutuşum mu yanlış?
 
dırseklerı oynatmaman gerek dıye bılıyorum dırsekler sabıt kalıcak oyle kaldırıcaksın oynatmıcaksın saga sola dırseklerını bazıları ıvmeyle kaldırıyor o yanlış dıye bılıyorum
 
sorun ağırlıgı bicepsin kontrolü dışında çalıştırmaktan kaynaklanır. bunu düzeltmek içinse alt kolun agırlıgı kaldırma anındaki açısı dogru olmalıdır.
biceps antrenmanlarına başlamadan önce makine preacher curll ile kası ısındır mümkünse.
bunun dışında söyliyebilicegim ağırlık konusunda kendini çok zorlama fazla agır çalışma ve kol gelişimini ilerletmek istiyorsan en az bicepse verdigin önemi diğer bütün kas gruplarınada ver.
 
Teşekkür ederim de ben evde çalışıyorum nasıl ısındırabilirim kasları zaten 3 kg ile çalışıyorum.
 
Diğer arkadaşlarımızın da dediği gibi duruşunda veya tutuşunda bir sorun olabilir .
 
dedigin yer biceps bagları oluyor ısınmayı ihmal mi ettin ? kırmızı durması normal degil biceps ön kol bagının kolun en önemli damarı var damarla karıştırma ? damar soguktan rengi degişim olabilir.
 
Yok kırmızılık geçti allahtan da sadece sağ ön kolumdu bu biraz garip ve conc. curl'de biceps mi çalışır ön kol mu ona göre yapıcam?!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı