Öneri

[Sail]

Merhaba arkadaşlar antrenmandan önce herhangibir yemek yiyemiyorum kurslarım olduğundan dolayı hiç zamanım yok ona 12.sınıfa geçiyorum bu sene
Bana yolda dolmuşta yiyebileceğim antrenman öncesi komplex karbonhidrat miktarını karşılayacabilecek birşey önerirmisiniz çok teşekkür ederim
Lütfen boş geçmeyelim
şu zamana kadar beslenmeme hep dikkat etmişimdir öylesine bir soru sormuyorum bu arada antrenmandan sonra 1 ölçek whey ve 400 ml meyve suyu (24 gr protein 48 gr karbo(şeker)) daha sonra kendim hazırladığım 2 adet tonbalıklı tam tahıllı sandvicimi yiyorum (35 gr protein 50gr karbo). teşekkür ederim.

 

[Sail]

Bodyforumtr ailesine ilgisi ve alakasından dolayı sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum..

 

[egemennn]

Bende yeni mezun oldum cok zordu yemek saatlerini ayarlamak falan otobuste diyosun ama bence 2 saat once ye son öğünü tam dolu mideyle gitme derim tavsiyem bisey yasadim bu konuda o yüzden diyorum tam bugday ekmegi aradina muratbeu light kasar olabilir 100graminda 37 gr protrin bulunuyo forumda gormussundur.hem karb ekmekten hem protein almis olursun..kolay gelsin

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sail]

Bir arkadaşım antrenman sonrası için light form pirinç-mısır karışımı önerdi i paketind 55 gr karbo var ve yağ oranı 2-3 gr,pirinç ve mısırdan dolayı kana çok çabuk karışıyor.
http://1.bp.blogspot.com/-uTPJpwOzMSE/U0KLLD8IYfI/AAAAAAAAAas/y9Yypl33B24/s1600/misir-ve-pirinc2-300x192.png resim için buyrun

 

[egemennn]

Bir arkadaşım antrenman sonrası için light form pirinç-mısır karışımı önerdi i paketind 55 gr karbo var ve yağ oranı 2-3 gr,pirinç ve mısırdan dolayı kana çok çabuk karışıyor.

iyiymis fakat eviniz uzak degilse 1 2 saati gecmiyosa gitmeniz en iyisi evde yemek derim, cikinca proteininiz varsa icersiniz gidincede karb icin birseyler ayarlarsiniz

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sail]

Sabah 10.00 da evden çıktım eve girdiğimde saat 21.15 di bu arada sporuma dershaneme ve kurslarıma gittim sanırım sandviç olayını yapıcam

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi