Arkadaşlar; Yaklaşık 10 senedir kilo problemim var
Geçtiğimiz 3 ayda 20 kilo kadar verdim ama galiba verdiğim bu kilo kas ve su kaybından kaynaklandı. Şimdi vücudum oldukça yağlı ama yapı gereği biraz iri kıyım biri olduğumdan çokda abes bir görüntüm yok ( göbek hariç 
). Güç olarak çok yetersizim bu kayıplardan sonra.10 kiloyu kaldırırken bile zorlanıyorumweightlifter Galiba yıkıma uğradı kaslar. Benim sorum şu; salona yazılacağım pazartesi veya salı. Body Building yapıp kas kütlesini mi geliştirmek mantıklı yoksa cardio yaparak yağlardan kurtulmak mı mantıklı 
Kullanmam gereken supplementler neler olabilir ? Beslenme şeklim nasıl olmalıdır ? Takribi bi 10-15 kilo fazlam kaldı vücuttakafa_ . Forum üyeleri arkadaşların ve özellikle HOCA'larımızın önerilerine ihtiyacım var. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
Not: Pazar hariç haftanın 6 günü 16:00 - 01:00 arası çok hareketli bir şekilde çalışmaktayım..
Yaş: 27
Boy: 1.78 cm
Kilo: 97
Bel: 103-106 cm arası galiba (cok fena cok )duh
Geçtiğimiz 3 ayda 20 kilo kadar verdim ama galiba verdiğim bu kilo kas ve su kaybından kaynaklandı. Şimdi vücudum oldukça yağlı ama yapı gereği biraz iri kıyım biri olduğumdan çokda abes bir görüntüm yok ( göbek hariç ). Güç olarak çok yetersizim bu kayıplardan sonra.10 kiloyu kaldırırken bile zorlanıyorumweightlifter Galiba yıkıma uğradı kaslar. Benim sorum şu; salona yazılacağım pazartesi veya salı. Body Building yapıp kas kütlesini mi geliştirmek mantıklı yoksa cardio yaparak yağlardan kurtulmak mı mantıklı Kullanmam gereken supplementler neler olabilir ? Beslenme şeklim nasıl olmalıdır ? Takribi bi 10-15 kilo fazlam kaldı vücuttakafa_ . Forum üyeleri arkadaşların ve özellikle HOCA'larımızın önerilerine ihtiyacım var. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.Not: Pazar hariç haftanın 6 günü 16:00 - 01:00 arası çok hareketli bir şekilde çalışmaktayım..
Yaş: 27
Boy: 1.78 cm
Kilo: 97
Bel: 103-106 cm arası galiba (cok fena cok )duh
Son düzenleme:
