ön kol sıkıntısı

[rocky_]

hayırlı bayramlar abilerim kardeslerim
ben barfıks cekerken bırden sol ön kolumun ıcınde sankı ıp var o ıp kopacakmıs oluyor damarımmda bır hareketlenme oluyor anlamadım tam gucumu verıyorum asılıyorum 1 ıkı barfık yapıyorum hemen ön kolumda bır seyler oluyor anlamadım bu nedır ne yapmam gerekır yardım edermısınız???

 

[R10]

vg ye başlayalı ne kadar oldu orası önemli? genel olarak bileklerini güçlendirmen lazım. bir de lat pulldown ile başla, sonrasında barfikse geç

 

[rocky_]

kas gevsetıcı kremle masaj yapmayı dusunuyorum kasın ustune cok gıttım ondan oldu galıba el sıkma yayıyla cok sıktım ondanda olmus olabılır tavsıyenı uyguluycam senın dedıgınde mantıklı ...
tesekkur ederım cevap ıcın..

 

[hsnkose]

yeni başlayan arkadaşlar;
ısınma yapmadan ağır girmeyin.
sana da doktora görünmeni tavsiye ediyorum. en azından bir süre o kasa fazla yüklenme.