İçim Fit (ARANAN KAN BULUNDU)

[halil.samurcu]

Icindeki protein whey mi yoksa casein agirlikli mi? Yani antrenmandan sonra kullanilabilir mi acaba?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

casein ağırlıklı whey değil

 

[onrbzkrt]

Ben şimdi diyetteyim spordan sonra içsem kilo alırmıyım acaba

 

[Paul_]

haftada 3-4 tane tüketiyorum tadı güzel puding gibi

pınarınkini de içtim bu daha güzel...

yulaf ile karıştırdım üstünede cranberrie attım gayet nfis oldu

bol bol tüketelim arkadaşlar...

dışardan yemek yiyeceksek ben şahsen marketten muz su ve protein sütü alıyorum artık

 

[mrthr35]

haftada 3-4 tane tüketiyorum tadı güzel puding gibi

pınarınkini de içtim bu daha güzel...

yulaf ile karıştırdım üstünede cranberrie attım gayet nfis oldu

bol bol tüketelim arkadaşlar...

dışardan yemek yiyeceksek ben şahsen marketten muz su ve protein sütü alıyorum artık

aynen bende bi ara baya sarmıştım bu ara pek aklıma gelmiyor ama basit kullanışlı ve illa ki faydalı olucak bir ürün.

 

[Çağatay Kılıç]

Besin değerleri yüksek, ancak tadı çok yoğun. İçmeden önce iyice çalkalamak gerekiyor.

 

[• Lounger •]

casein ağırlıklı whey değil

Nerden biliyosunuz casein ağırlıklı olduğunu?

 

[halil.samurcu]

Nerden biliyosunuz casein ağırlıklı olduğunu?

Casein sütte bulunur kardeşim kana çabucak karışmaz yani bunun yarısını sabah yarısını akşam içmen daha uygundur ve antrenmandan sonra protein ihtiyacı olarak kullanılmaması gerekir çünkü whey protein gibi kana çabucak karışmaz

 

[respect2us.23]

Casein sütte bulunur kardeşim kana çabucak karışmaz yani bunun yarısını sabah yarısını akşam içmen daha uygundur ve antrenmandan sonra protein ihtiyacı olarak kullanılmaması gerekir çünkü whey protein gibi kana çabucak karışmaz

Yani antrenmandan sonra süt tüketimi doğru değildir, öyle mi?

 

[Gorillaxxx]

Yani antrenmandan sonra süt tüketimi doğru değildir, öyle mi?

hayır doğrudur antremandan sonra çikolatalı süt çok iyi bir enerji kaynağıdır[DOUBLEPOST=1513365357][/DOUBLEPOST]

Yani antrenmandan sonra süt tüketimi doğru değildir, öyle mi?

bu video açıklayıcı olucaktır antremandan sonra çikolatalı süt tavsiye edilir

 

[Omeg4]

hayır doğrudur antremandan sonra çikolatalı süt çok iyi bir enerji kaynağıdır[DOUBLEPOST=1513365357][/DOUBLEPOST]

bu video açıklayıcı olucaktır antremandan sonra çikolatalı süt tavsiye edilir

Uht sütmü tavsiye ediyorlar

 

[Cyborg]

hayır doğrudur antremandan sonra çikolatalı süt çok iyi bir enerji kaynağıdır[DOUBLEPOST=1513365357][/DOUBLEPOST]

bu video açıklayıcı olucaktır antremandan sonra çikolatalı süt tavsiye edilir

Şöyle bir şey var kaliteli bir süt ve kakao oranı yüksek kaliteli bir çikolatalı karışımı ile bakkaldan 1 TL'ye alacağın çikolatalı süt aynı değildir.

Ayrıca arkadaşın biri "Casein sütte bulunur kardeşim kana çabucak karışmaz yani bunun yarısını sabah yarısını akşam içmen daha uygundur ve antrenmandan sonra protein ihtiyacı olarak kullanılmaması gerekir çünkü whey protein gibi kana çabucak karışmaz"
Demiş lakin Normal Süt'teki protein miktarı ile bu ürünlerin protein miktarı bir değil buda gösterir ki farklı bir teknoloji ve içine farklı yollardan ürünler katarak protein miktarı artırılmış olabilir bu yüzden yüzdesel olarak casein ağırlıklıdır geç sindirilir demek yanlış olur tabi kaynak varsa orası başka.

 

[respect2us.23]

hayır doğrudur antremandan sonra çikolatalı süt çok iyi bir enerji kaynağıdır[DOUBLEPOST=1513365357][/DOUBLEPOST]

bu video açıklayıcı olucaktır antremandan sonra çikolatalı süt tavsiye edilir

Arkadaşa sorma sebebim yaptığı yorum. Bilimsel yayın olarak böyle videoları referans olarak kullanmıyorum, yine de teşekkürler[DOUBLEPOST=1513369223][/DOUBLEPOST]Çoğunluğu kazein olsa dahi kullanılabilir. Çünkü sütün %75-80 i kazeindir ancak antrenman sonrası için uygun bir içecek olduğunu gösteren çalışmalar var.
Detaylı okumak isteyenler Brian Roy'un "milk: the new sports drink?" Adlı reviewini okuyabilir.
Türkçesini okumak isteyenler ise Prof.Dr Gülgün Ersoy'un "Yeni bir spor içeceği:Süt" adlı derlemesini okuyabilirler. Özellikle kuvvet antrenmanlarına oluşturduğu yanıt ile ilgili bölümler söylediğimiz şeye destek olacaktır [DOUBLEPOST=1513369563][/DOUBLEPOST]

Uht sütmü tavsiye ediyorlar

Pastörize veya UHT tercih edilebilir. Açıkta satılan sütleri önermiyoruz.
Pastörize ile UHT arasındaki fark, UHTde bütün mikroorganizmaların yok edilmesi. Pastörizasyonda ise yalnızca zararlı mikroorganizmaların öldürülmesi amaçlanır ve daha düşük ısıda gerçekleşir. UHT de bütün mikroorganizmalar öldürüldüğü için raf ömrü uzun, bozulma ihtimali düşüktür.

 

[Paul_]

ben ne dersem o olur beni dinleyin bu sütü için antreman öncesi sonrası fark etmez değişimi göreceksiniz 1 ay sonra

 

[mrthr35]

ben ne dersem o olur beni dinleyin bu sütü için antreman öncesi sonrası fark etmez değişimi göreceksiniz 1 ay sonra

bencede önce yada sonra kullanımı minimum değerde fark eder etse bile

 

[crossfit34]

Merhaba; bu ürünlerde cok fazla seker var. Ictikten sonra hemen kana gecmiyor. Antreman öncesi sonrası icmissin pek bir sey farketmez. İllede ucuz protein diyorsan musclestation protein bar al. Bize Whey proteini lazım arkadaslar. Vucut tipiniz nasıl bilmiyorum ama ihtiyacınız icim veya pınar proteinli sütü bir gainer olarak kullanılabilir.

 

[Gorillaxxx]

Merhaba; bu ürünlerde cok fazla seker var. Ictikten sonra hemen kana gecmiyor. Antreman öncesi sonrası icmissin pek bir sey farketmez. İllede ucuz protein diyorsan musclestation protein bar al. Bize Whey proteini lazım arkadaslar. Vucut tipiniz nasıl bilmiyorum ama ihtiyacınız icim veya pınar proteinli sütü bir gainer olarak kullanılabilir.

benim gözlemlediğim kadarıyla vücutçuların çoğu aroma katmak amacıyla kullanıyor wheyi fazla supplement kullanmıyor pro vücutçular

 

[halil.samurcu]

Yani antrenmandan sonra süt tüketimi doğru değildir, öyle mi?

Ama antrenman dan sonra basit şeker olarak kullanılabilir kardeşim

 

[Paul_]

Merhaba; bu ürünlerde cok fazla seker var. Ictikten sonra hemen kana gecmiyor. Antreman öncesi sonrası icmissin pek bir sey farketmez. İllede ucuz protein diyorsan musclestation protein bar al. Bize Whey proteini lazım arkadaslar. Vucut tipiniz nasıl bilmiyorum ama ihtiyacınız icim veya pınar proteinli sütü bir gainer olarak kullanılabilir.

kardeşim sen ne diyorsun ya insanları yanlış bilgilendirme öyle hemen kana karışmasının etkisi yüzde 8-10. önemli olan antremandan sonra 2 gün içinde aldığın protein miktarı !!!

yani illa protein tozu kullanın diyorsun öyle mi

 

[Gorillaxxx]

kardeşim sen ne diyorsun ya insanları yanlış bilgilendirme öyle hemen kana karışmasının etkisi yüzde 8-10. önemli olan antremandan sonra 2 gün içinde aldığın protein miktarı !!!

yani illa protein tozu kullanın diyorsun öyle mi

çoğu bodybuilder whey proteini saf olarak kullanımını tavsiye etmez o kadar çabuk kana karışması iyi olmadığı için o yüzden genelde yemeklerin içine atarlar,yoğurtla karıştırırlar,bazılarıda caseinle wheyi karıştırır saf whey alıp vücudu iyi olan biri daha görmedim

 

[Paul_]

çoğu bodybuilder whey proteini saf olarak kullanımını tavsiye etmez o kadar çabuk kana karışması iyi olmadığı için o yüzden genelde yemeklerin içine atarlar,yoğurtla karıştırırlar,bazılarıda caseinle wheyi karıştırır saf whey alıp vücudu iyi olan biri daha görmedim

hocam proten tozu antremandan sonra içebilinir sorun yok ama içim fit bir işe yaramaz demek ne kadar doğru söyler msiin?????