İştahı kesmenin püf noktaları?

[jannissary]

arkadaşlar diyet yaparken iştah kesmek için kullandığınız yöntemler yada bildiğiniz püf noktaları var mı? mesela yemekten önce su içmek gibi. iştahı kesen yiyeceklerde olabilir tabi. tecrübelerinizi bu topic altında toplarsak baya bi bilgi paylaşımı olur diye düşünüyorum. yorumlarınızı bekliyorum

 

[D.Wolf]

iştah kesmek yerine, karbonhidratı kesip protein diyeti gibi bir diyet yapıp + sıkı bir kardio programı ile de zayıflayabilirsin....

 

[salvadore_xp]

Her ne kadar diette olsan da iştahı kesmek senin için o kadar iyi olmayacktır. İştahı kestiğinde feci kilo verirsin. Ama yağ yakar mısın orası mechul. Bünyen alt düşecektir; hastalığa yakalanma ihtimalin artacaktır ki hastalığı yenmek için de iyi beslenmek gerekecektir. Sağlık şakaya gelmez; karbonhidratı kısmaya çalışmanı tavsiye ederim.

 

[betreyal]

Ben sabah kahvaltısında bir tabak yulaf yiyorum iştahı kesiyor diyemem ama öğlen öğününe kadar tok tutuyo o yuzden gıdıp abur cubur bişeyler yeme ihtiyacı duymuyorum...

 

[jannissary]

arkadaşlar güzel,doğru yazmışsınız haklısınız fakat 1. si ben diyette değilim bana tavsiye vermişsiniz oda güzel ama zaten bunları az çok biliyorum sadece tecrübelerinizi paylaşmanızı istedim misal betreyal bahsetmiş en azından nasıl tok kalabidiği yazmış bunun gibi şeyler benim merak sorduğum=) mesela ben kafayı başka şeylere felan veriyorum diyet yaparken buna benzer şeyler soruyorum siz nasıl yapıyorsunuz gibisinden

 

[aneximandros]

Lif orani yuksek, glisemik indeksi dusuk her besin seni uzun sure tok tutacaktir. Yulafi ben de bu ozellikleri sebebi ile tek gecerim. Illa midem dolsun diyorsan da, marul ya da kereviz benzeri midende yer kaplayacak ama fazla bir fonksiyonu olmayan sebzelere yonelebilirsin. Asiri yemeyi engellemenin bir yolu da yemegi cigneye cigneye, yavas yavas yemektir. Beyine doyduguna dair sinyaller yaklasik 20 dakikada gidiyor. Bu sureyi akillica degerlendirmek lazim.

 

[diez]

bunun için amerikalı bir dietisyen yemeklerinizi mavi tabakta yiyin önerisinde bulunmuştu..tabi açık mavi değil..

ayrıca prof.ibrahim saraçoğlu yemeklerden 15dk. kadar önce 4-5 gr dere otu yemekte iştahı keser önerisinde bulunmuştu..

yine meyveleri hem hazım kolaylığı hem de iştahı bastırmak için yemeklerden önce yemek faydalıdır..

ana yemekten önce çorba içip biraz bekledikten sonra ana yemeğe geçmekte yeme kapasitenizi düşürür..

 

[juniorlife]

arkadaşlar bu yulafı nasıl yiyosunuz tarifini verirseniz bende başlamak istiyorum acilen diyete

 

[deep_fly]

şekersiz kahve,
bende işe yarıyo

 

[deep_fly]

ha bide şeker yerine tatlandırıcı tavsiye ettiler.şimdilik deniyorum görücez bakalım

 

[atakan_irresistable]

bende arkaşım patates ve muz yemeni tavsiye ederim yukardaki arkadaşın dediği gibi lifli gıda alımını yüksetmelisin çünkü lifli gıdalar hem bağırsaklarını çalıştırır, yüksek potasyum sağlar, ve su ile şişerek tokluk hissi verirler. araştır yazdığımı bulursun. saygılar yoldaş

 

[aquamarine]

Nane, yeşil elma, zerdaçal kokusu iştahı baskılar.
Diğer taraftan vanilya, kakao, tarçın da iştah açar.

Ben tecrübe ettim: en çok kakao koklamak açarken iştahımı, en çok da zerdaçal koklamak baskılıyor.

Bir de benim iştahımı en çok baskılayan lor peynirini tek başına yemeye kalkmak. Bir besin bu kadar mı zor yutulur ya. Bu spor işi olmazsa asla yüzüne bakmam bu peynir türünün. Yemek vakti gelince yine lor yiyeceğimi hatırlıyorum ve iştah miştah kalmıyor...

 

[narses]

Düşündükçe daha fazla yemek yeme isteğim artıoo

hiç düşünmemek spor a ağırlık vermek daha mantıklı gibi

Yürüyüş felan

 

[ela_nilay]

Bir sorum olacaktı:
Bu karbonhidratı kesip proteın dıyetıne yonelmen ne derece dogru?Yanı bunu uzun sure uygulayıp hıc bır zarar gormedım dıyen bırılerı var mı aranızda?
Teşekkürler

 

[bonatschi]

vallaha iştah kesmek değilde..söle yapabilirsiniz günde 5-6 öğün yiyin ama az az yiyin yıllardır 50 kg da kalmamın sırrı budur arkadaşlar...bol bol sigara internet haraketlilik alın size zayıflama

Yaptığınız davranış örnek değil.
O nedenle lütfen örnek gibi göstemeyiniz, forumda sizden çok daha genç üyelerin olabileceğini ve sizin onlara örnek olmanız gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.
rica ederim.

 

[D.Wolf]

Bir sorum olacaktı:
Bu karbonhidratı kesip proteın dıyetıne yonelmen ne derece dogru?Yanı bunu uzun sure uygulayıp hıc bır zarar gormedım dıyen bırılerı var mı aranızda?
Teşekkürler

kadın ve erkek diyeti oldukça farklıdır..

erkeklerin uzun vadede protein diyeti yapması tabi ki sakıncalıdır çünkü proteinlerin en önemli özelliklerinden birisi vücuttan cok su götürmesidir..protein miktarını artırıyorsanız, su miktarını da artırmalısınız..

yine proteine dayalı bir diyette, eger protein degerleri yüksek sayılara cıkıyor ve diyette uzun döneme yayılmışsa, alacagınız hayvansal protein kaynakları yüzünden biraz fazla kolesterol ve doymuş yag almış olabilirsiniz, bu da kötü kolesterolün artmasına sebep verir..

protein diyetleri demek, sadece proteinden oluşan bir diyet şekli demek değildir..düşük karbonhidratta içerebilir bu diyet, yoksa saglıklı bir protein metabolizması elde edilemez ve vücut tek yönlü çalışmaya başlar...bu olay sadece proteinlerden enerji almak gibi algılanmaya başlaır vücut tarafından..vücudun proteinleri maksimum şekilde kullanması için karbonhidrata ihtiyacı vardır aynı zamanda...

protein diyetlerinde, özellikle erkeklerde dikkat edilmesi gereken noktalar var, bunu yaşadıgım için söylüyorum; yüksek protein alayım derken, bunun yanında yüksek miktarlarda yag da alabiliyorsunuz, bu da diyet mantıgına ters geliyor, bu noktaya dikkat etmek lazım..


gelelim size, ela nilay; kadınlarda protein alımı erkekelre göre hormonal farklılıklardan dolayı değişik degerler alabiliyor..yagsız protein kaynaklarına yönelmeniz en iyisidir; yumurta beyazı, light tavuk göğüsü, balık gibi besinlere yer verebilirsiiz ögünlerinizde..

protein diyetleri kadınlar üzerinde etkili oldugu söylenebiliyor, ama düşük karbonhidratlı diyetler en saglıklısıdır..çok acil bir durum yoksa, protein diyetleri daha sonraları tercih edilmelidir..

 

[ela_nilay]

D.Wolf bılgıler cok guzel tesekkur ederım.Dediğin gıbı acılıyetı oldugu zaman bu dıyetler daha mantıklı.Ben kılo vermem yavaslayınca veya durunca bı ıkı hafta boyle bır proteın dıyetı yapmak ıstıyorum.yoksa devamlı proteın dıyetı yaparsam bı yerden patlak verır bı daha duze inemem.
tesekkurler

 

[foranimati10]

Yaptığınız davranış örnek değil.
O nedenle lütfen örnek gibi göstemeyiniz, forumda sizden çok daha genç üyelerin olabileceğini ve sizin onlara örnek olmanız gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.
rica ederim.

yalnız şu konuda çok ciddiyim ; sık sık ve azar azar yemek gerçekden tescillenmiş bir diet önerisi...bunun için kyanak gösteremem ama buda ayrı bir gerçek hocam...

 

[bonatschi]

yalnız şu konuda çok ciddiyim ; sık sık ve azar azar yemek gerçekden tescillenmiş bir diet önerisi...bunun için kyanak gösteremem ama buda ayrı bir gerçek hocam...

O konuda zaten bütün forum olarak hemfikiriz.
Ben sigara ve internet bağımlılığından bahsettim.

 

[foranimati10]

O konuda zaten bütün forum olarak hemfikiriz.

Ben sigara ve internet bağımlılığından bahsettim.

evet sizi anladım bende kendimden örnek verdim..devamlı süretle hep geçiştirici yemek yiyip pc başından kalkmıyordum kola sigara tüketimimde had safhadaydı...sonuç ise 50 kg ...

Allahtan bu sporu keşfettimde şimdi biraz olsun toparlayabildim hiç değilse bol bol su ve süt içiyorum artık...ah bide şu sigaradan kurtulabilsem olay tamamdır...

neyse konu dağılmasın tekrar ediyorum ; Daha sık öğün yemek yiyip azar azar yemek sanırım güzel bir diet olur...tabiri caizse sigara altı gibi yapmak derler buna...

saygılarımla..​