İştahı kesmenin püf noktaları?

kardeşim bu forumda bir başlık altında görmüştüm yağ yakıcı besinler ve tavsiyelerdi galiba

tarçın öneriyorlar iştahı kesmek için
 
Haşlanmış patates diyorum başka bir şey demiyorum. Ayrıca eğer normalde aç olmayacak kadar besin almanıza rağmen hala iştahlıysanız bol su içmek de işe yarar. Diyet kolayı deliler gibi canınız çekmediği sürece içmeyin, iştahı açıyor. Ayrıca ağırlık çalışmasının tek başına iştah açma özelliği de var bu yüzden gün ortasında değil akşam çalışmak, yani çalışmadan kısa bir süre sonra yatağa gömülmek her zaman daha mantıklıdır.
 
açlık hissi , dehidratasyon dan da ,yani vücudun su atımı vb nedeniyle, su içmemeyle susuz kalmasından da oluşabilir...bu nedenle yemekten 15 dakika önce "lıkır lıkır" olmamak kaydıyla 2 abrdak su için...eğer, iştah kesiliyorsa durum budur...)))
 
tatlı istediğimde yoğurt üzerine tarçın ekliyorum yiyorum mis gibi. isteğe göre elma yada portakalda eklenebilir o şekilde de güzel oluyo.
 
arkadaşlar bende özellikle su veya meyve yiyince çok fena açlık, tatlı krizi geliyor. Nedendir acaba?

-------------

diabet merkezine görünmen tavisye...(
 
dere otu, tere, roka, maydanoz ve naneyi (taze olanını) yıkayıp yiyordum. evde hangisi varsa gerçi her zaman hepsi olmuyor.
salatalık yiyordum.
canım şekerli yiyecekler istediğinde az yağlı süte tarçın katıp içiyordum.
kerevizi ve enginarı çiğ olarak yiyordum.
artık alıştığım için iştahımı kontrol edebiliyorum.
 
Yeşil elma işe yarıyor gerçekten de ben sabah nescafe 3ü 1 arada içsem kafeinden dolayı yaşım 14 ya bir şey olur mu bağımlı mı olurum ve yağ pek yok 3g sadece. önerir misiniz?
 
Kepekli ya da yulaflı bisküvi yiyorum hem lifli ve faydalı gıdalar üstelik oldukça tok tutuyor ve yanınızda taşıyabilirsunuz her köşe başında da bulunabiliyor.
 
deniz68ruhu dedi:
Yeşil elma işe yarıyor gerçekten de ben sabah nescafe 3ü 1 arada içsem kafeinden dolayı yaşım 14 ya bir şey olur mu bağımlı mı olurum ve yağ pek yok 3g sadece. önerir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
emin ol bağımlı olursun
en önemlisi nescafe gibi işlenmiş kahve tüketmemeniz
filtre kahve veya Türk kahvesi sağlık açısından çok daha iyi
 
Sakız etkili olabilir çiğnediğinde kandirabiliriz belki biraz beyni şahsen ben öyle yapıyorum arada etkili oluyor ama istek,hırs en önemlisi neyi yiyip yemiyeyecegin konusunda iki faktör önemli olan :)
 
Sakız kötü bir seçim olur.. tükürük bezlerini yemek yercesine aktifleştiriyorsun sakız çiğneyerek, keza mide salgılarınıda..

Uzun süre tokluk hissi yaratmak için çiğ lahana önerebilirim. 100gr 26 kalori civarında. Pişmişi ne kadar kolay hazmediliyorsa, çiğ olanında bulunan kalın lifler bir o kadar zor hazmediliyor..
Tabikide çiğ lahanayı direkt yemek pek hoş değil.. Bunun içinde Coleslaw şeklinde tüketmek mümkün, tabi ki Coleslaw ın içerisindeki fazla kalori içeren mayonez pudra şekeri ve normal şeker gibi maddeleri biraz değiştirmek kaydıyla..

Rende lahana, rende havuç, light yoğurt ve biraz şeker katması için bal kullanılarak coleslawımsı bir karışım yapıyorum ben. Normal yemek yediğimdeki acıkma sürem üzerinden hesap yapınca 1-1.5 saat daha geç acıkıyorum diyebilirim.
 
Setenay dedi:
konuya ben de dahil olmak istedim; malesef can sıkıcı bir durum :-)
en kötüsü etraftaki herkesin o kadar spor yapıyosun, aç kalıyosun ama hiç değişme yok sen de gibi cümleleri :o
oysaki giydiğim pantolonlardan ben farkediyorum farkı çok net !
Genişletmek için tıkla...

Uzun zaman ( 7 yıl ) kürek sporuyla en ağır biçimde uğraştım. Şimdilerde genel yağlanma hakim ve yaptığım idmanlar kürek günlerine göre tabiri caizse çıtır çerez geliyor.

Evet, o kadar spor yapıyorum ama nedense tık yok :) Herhalde alışkınlıkla bir ilgisi var diyor, sonra yine eski hardcore idmanlarımı yapmaya karar veriyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:20 ----------

Bu arada, sabah 5te kalktığımda iştahım gün boyunca inanılmaz açıkken, ctesi-pazarları 8-9 gibi kalktığımda tam bir vitaminsize dönüyorum, canım hiçbir şey istemiyor. Kalkma zamanının etkisi önemli geliyor.
 
visnekompostosu dedi:
Uzun zaman ( 7 yıl ) kürek sporuyla en ağır biçimde uğraştım. Şimdilerde genel yağlanma hakim ve yaptığım idmanlar kürek günlerine göre tabiri caizse çıtır çerez geliyor.

Evet, o kadar spor yapıyorum ama nedense tık yok :) Herhalde alışkınlıkla bir ilgisi var diyor, sonra yine eski hardcore idmanlarımı yapmaya karar veriyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:20 ----------

Bu arada, sabah 5te kalktığımda iştahım gün boyunca inanılmaz açıkken, ctesi-pazarları 8-9 gibi kalktığımda tam bir vitaminsize dönüyorum, canım hiçbir şey istemiyor. Kalkma zamanının etkisi önemli geliyor.
Genişletmek için tıkla...

yapma yavv
bende şişecam da kürek çektim
ama teeee lise yıllarında sanırım rahat bir 17 sene oldukafa_
 
- Sabah kalktığınızda ilk işiniz 1-2 bardak su içmek olsun, emin olun kahvaltıda iştahınız törpülenmiş olacak

- Bir öğünden sonra hala açsanız 1 avuç sarı leblebi/ beyaz leblebi / badem yiyip üstüne 2-3 bardak su için. Hala açsanız durum psikolojik, benden söylemesi

- Çavdar ekmeği yiyin. Ama taze olması gerek, kabuğu çok kalın ve kıtır kıtır olduğu için tokluk hissi verir

-Halk Ekmek'de 25 kuruşa satılan altın ekmekten yiyin.

- Kahvaltıda, öğle ve akşam yemeğinde mümkün olduğu kadar Domates-Salatalık ikilisine, daha doğrusu salataya ve yeşilliğe yer verin. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz

- Yulaflı, Burçak, Sultani gibi lifli ve kepekli bisküviler çayla değil, fakat kuru kuru yenir de üstüne su içilirse acayip tok tutarlar.

- Öğle ve akşam yemeğine de su içerek başlamanızı tavsiye ederim, hatta yemeğin bitmesini beklemeyin su içmek için, yerken de bol bol tüketin. Su olmadan iştahı kesmek de yağ yakmak da imkansızdır bence, rolünü küçümsemeyin.

Valla benim aklıma gelenler bunlar. Bir de son olarak, kesinlikle iştahı kesmek için sakız çiğnemeyin, Diyet ürünler yemeyin ve tatlandırıcılı şekerler vs kullanmayın. Bunlar nedense benim hep iştahımı açmıştır. Hatta bir keresinde tatlı isteğimi bastırmak için Form'un çikolatalı diyet krakerini yemiş, fakat tatmin olmayınca üstüne bir çikolatalı profiterol çekmiştim. Çocukluk işte :D
 
3 ayda 18 kilo vereren biri olarak söylüyorum ki; her öğünden önce (ara öğünlerde dahil) yapabiliyorsanız 2 - 3 bardak su içip mideyi doldurun.. Bu sizi daha az yedirecektir ;)
 
Jacques Reverdi dedi:
3 ayda 18 kilo vereren biri olarak söylüyorum ki; her öğünden önce (ara öğünlerde dahil) yapabiliyorsanız 2 - 3 bardak su içip mideyi doldurun.. Bu sizi daha az yedirecektir ;)
Genişletmek için tıkla...

3 ayda 18 kilo vermek normal bir durum değil, kaslarının önemli bir kısmı da yağlarınla gitmiş olabilir ya da çok aşırı yağlısın. Eğer mesele ikincisi değilse beslenme programını gözden geçirmeni öneririm. Ayda 4-5 kilo en idealidir.
 
Arkadaşlar ben akşam yemeğinden sonra çok acıkıyorum.Birazda geç yatmanın etkisi var acaba akşam 10 gibi light sütmü içsem yoksa kaan lor peynirmi yesem ne diyorsunuz.
 
Kambala dedi:
3 ayda 18 kilo vermek normal bir durum değil, kaslarının önemli bir kısmı da yağlarınla gitmiş olabilir ya da çok aşırı yağlısın. Eğer mesele ikincisi değilse beslenme programını gözden geçirmeni öneririm. Ayda 4-5 kilo en idealidir.
Genişletmek için tıkla...

ayda 5 kilo vermişse, 3 ayda 15 kilo vermiştir, 3 kilosu da su ve kastan gitmiş olsa, 18 kilo gayet normal.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı