İdeal Kilo

[WhiteCanary]

Merhabalar. 1.76 boyum 67 kilom var. Yağ oranım %17. İdeal kilom kaç olmalıdır yada yağ oranımı kaça düşürmeliyim

 

[Ömer F.]

Merhaba, öncelikle söylemek isterim ki verdiğin bilgi yetersiz. Bu yüzden geneli baz alarak yanıt vericem. Spor yaptığını varsayıyorum. Yağ oranın %23 aşana kadar bulk yap sonra düzgün bir diyetle %12 ye indir. Bunu birkaç kez tekrar et. Sonunda ideal kilona ulaşacaksın.
Not: Umarım ne kadar uzun sürdüğünü ve yanıtlanması çok zor bir soru sorduğunu farketmişsindir. 

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- Forum Kurallarına Uymayan İçerik
Kural Maddesi :
Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi