mrgreen
Üye
Herkese merhaba,
Ben yaklaşık 3 aydır düzenli ve programlı olarak vg yapıyorum. Boyum 1.93 kilom 85-86, yağ oranım 7% (en son öyleydi en azından).
Benim sorum, her ne kadar çok düzenli ve ağır bir program yapmama rağmen şuan tam olarak istediğim şişkinliğe ulaşamadım. Öyle ayı gibi şişme isteğim yok ama kaslarımın kalınlaşması ve kas hatlarımın ortaya çıkmasını istiyorum. Özellikle çok mekik hareketleri yapıyorum (3x50 bisiklet mekik ve 3x50 crunch yapıyorum bir günde). Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum arkadaşımla ve antermanlarımız 2 saat alıyor (çünkü bazen sıra sıra yapıyoruz hareketleri).
Acaba protein tozu gibi supplementlere başvursam mı? Ama öncellikle şunu söylemeliyim. Antremanlara başlamadan önce epey bir böbrek taşı sıkıntısı çektim ama düşürdüm. Sanırım genlerimde böyle birşey var ama spor ile bu sıkıntı sorunu gidiyor en azından. Ayriyetten karaciğer enzimlerim düzensiz olduğu için karaciğerim değerlerimi düzenleyici ilaç kullanıyorum.
Kullanacağım supplementlerin ne tür yan etkileri/zararları vardır acaba benim için? Anterörüm diyorki eğer bu son 3 ayda protein tozu kullansaydın çok güzel bir fiziğin olurdu diyor ama bu yukardaki sorunlarımdan dolayı başlamadım.
Sizce neler yapmalıyım? Sabit konuları okudum ama benim istediğim soruları tam olarak cevaplamıyor :S
Ben yaklaşık 3 aydır düzenli ve programlı olarak vg yapıyorum. Boyum 1.93 kilom 85-86, yağ oranım 7% (en son öyleydi en azından).
Benim sorum, her ne kadar çok düzenli ve ağır bir program yapmama rağmen şuan tam olarak istediğim şişkinliğe ulaşamadım. Öyle ayı gibi şişme isteğim yok ama kaslarımın kalınlaşması ve kas hatlarımın ortaya çıkmasını istiyorum. Özellikle çok mekik hareketleri yapıyorum (3x50 bisiklet mekik ve 3x50 crunch yapıyorum bir günde). Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum arkadaşımla ve antermanlarımız 2 saat alıyor (çünkü bazen sıra sıra yapıyoruz hareketleri).
Acaba protein tozu gibi supplementlere başvursam mı? Ama öncellikle şunu söylemeliyim. Antremanlara başlamadan önce epey bir böbrek taşı sıkıntısı çektim ama düşürdüm. Sanırım genlerimde böyle birşey var ama spor ile bu sıkıntı sorunu gidiyor en azından. Ayriyetten karaciğer enzimlerim düzensiz olduğu için karaciğerim değerlerimi düzenleyici ilaç kullanıyorum.
Kullanacağım supplementlerin ne tür yan etkileri/zararları vardır acaba benim için? Anterörüm diyorki eğer bu son 3 ayda protein tozu kullansaydın çok güzel bir fiziğin olurdu diyor ama bu yukardaki sorunlarımdan dolayı başlamadım.
Sizce neler yapmalıyım? Sabit konuları okudum ama benim istediğim soruları tam olarak cevaplamıyor :S
