onder1
Üye
Arkadaşlar şöyle bir program buldum. İlk 4 ay için bu programı kullanıcam. Bu programda idman öncesi alanına ne ile doldurabiliriz. Bu Program Bana Uygunmudur.
Yaş:17
Boy:1.84
Kilo:70
Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet,2 dilim peynir , 1-2 parça ekmek 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu
Öğlen : 1-2 parça tavuk 1-2 parça mevsim meyvesi
İdman öncesi :
İdman sonrası : 1-2 parça tavuk 1 adet muz
Akşam : 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)
Yatarken : 4 adet yumurta beyazı
Yaş:17
Boy:1.84
Kilo:70
Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet,2 dilim peynir , 1-2 parça ekmek 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu
Öğlen : 1-2 parça tavuk 1-2 parça mevsim meyvesi
İdman öncesi :
İdman sonrası : 1-2 parça tavuk 1 adet muz
Akşam : 1-2 parça tavuk veya balık eti, 2 adet fırında pişmiş patates, Yeşil salata (tercihen tuzsuz)
Yatarken : 4 adet yumurta beyazı
Son düzenleme: