İlk Ay Ölçülerim Sizce Normal mi?...

C

completely

Üye
Selamlar, 1,5 yıl önce salonda 8 ay body yaptım

salonda hoca olmamasından ve program nedeniyle herhangi bir gelişme olmadı ve bu 1,5 sene içerisinde sürekli forumda yazılanları okudum
ve yanlışlarımı çok iyi anladım.

1,5 aydan beri flexor hocanın 1 aylık programını yapıyorum asıl amacım kilo almak ve fit bir vucuda sahip olmak..ama aklıma takılan ilk 1 ayda bu gelişme hızının normal olup olmaması (yani herşey yolundamı gidiyor)..

Kilo almak için 4,5 aydan beri hardline progainer kullanıyorum ilk başta 58 kilo da iken şu anda 65 kilodayım ideal kaç kilo olduğumda bırakmalıyım?...

Programın ikinci ayına geçmek istiyorum fakat bu ölçülerle ikinci aya geçmelimiyim yoksa tekrar aynısına mı devam etmeliyim?..ayrıca belin kalınlaşması olumlu bişey midir.
Asıl sorun hep daha önceki çalışmalarımdaki gibi hata yapmakdan korkuyorum buda bazen olumsuz etkiliyor biliyorum çok uzun oldu kusura bakmayın..yorumlarsanız çok sevinirim...

yaş 23 boy 172

önce şimdi

kilo :58------65
omuz :82 -----86
kol :25-----27
mide :76-----79
gögüs:90-------93
bel :81-------84
 
completely dedi:
Selamlar, 1,5 yıl önce salonda 8 ay body yaptım

salonda hoca olmamasından ve program nedeniyle herhangi bir gelişme olmadı ve bu 1,5 sene içerisinde sürekli forumda yazılanları okudum
ve yanlışlarımı çok iyi anladım.

1,5 aydan beri flexor hocanın 1 aylık programını yapıyorum asıl amacım kilo almak ve fit bir vucuda sahip olmak..ama aklıma takılan ilk 1 ayda bu gelişme hızının normal olup olmaması (yani herşey yolundamı gidiyor)..

Kilo almak için 4,5 aydan beri hardline progainer kullanıyorum ilk başta 58 kilo da iken şu anda 65 kilodayım ideal kaç kilo olduğumda bırakmalıyım?...

Programın ikinci ayına geçmek istiyorum fakat bu ölçülerle ikinci aya geçmelimiyim yoksa tekrar aynısına mı devam etmeliyim?..ayrıca belin kalınlaşması olumlu bişey midir.
Asıl sorun hep daha önceki çalışmalarımdaki gibi hata yapmakdan korkuyorum buda bazen olumsuz etkiliyor biliyorum çok uzun oldu kusura bakmayın..yorumlarsanız çok sevinirim...

yaş 23 boy 172

önce şimdi

kilo :58------65
omuz :82 -----86
kol :25-----27
mide :76-----79
gögüs:90-------93
bel :81-------84
Genişletmek için tıkla...

Bunlarda fotom
ilk ;
http://img5.imageshack.us/my.php?image=28032009009n.jpg

şimdiki ;
http://img5.imageshack.us/my.php?image=17042009020.jpg
 
completely dedi:
Selamlar, 1,5 yıl önce salonda 8 ay body yaptım

salonda hoca olmamasından ve program nedeniyle herhangi bir gelişme olmadı ve bu 1,5 sene içerisinde sürekli forumda yazılanları okudum
ve yanlışlarımı çok iyi anladım.

1,5 aydan beri flexor hocanın 1 aylık programını yapıyorum asıl amacım kilo almak ve fit bir vucuda sahip olmak..ama aklıma takılan ilk 1 ayda bu gelişme hızının normal olup olmaması (yani herşey yolundamı gidiyor)..

Kilo almak için 4,5 aydan beri hardline progainer kullanıyorum ilk başta 58 kilo da iken şu anda 65 kilodayım ideal kaç kilo olduğumda bırakmalıyım?...

Programın ikinci ayına geçmek istiyorum fakat bu ölçülerle ikinci aya geçmelimiyim yoksa tekrar aynısına mı devam etmeliyim?..ayrıca belin kalınlaşması olumlu bişey midir.
Asıl sorun hep daha önceki çalışmalarımdaki gibi hata yapmakdan korkuyorum buda bazen olumsuz etkiliyor biliyorum çok uzun oldu kusura bakmayın..yorumlarsanız çok sevinirim...

yaş 23 boy 172

önce şimdi

kilo :58------65
omuz :82 -----86
kol :25-----27
mide :76-----79
gögüs:90-------93
bel :81-------84
Genişletmek için tıkla...

bunlarda başlamadan önceki ve sonraki resmim,

http://img5.imageshack.us/my.php?image=28032009009n.jpg

http://img5.imageshack.us/my.php?image=17042009020.jpg
 
flexor un 1. ay programı adaptasyon programı. eses gelişimi diğer programlarda elde edeceksin.
gainerle yağ yapmış gibisin. gaineri kesip hemen 2. ay programına başla.
 
bencede kilo 1 ayda 7kg arttigina gore yag yapmissin. Gainer ı kullanmayı bırak bence.Bittiyse de daha alma. Al bi whey proteini sabah aksam 2 ölcek koy ic. Gun icerisinde yemegini ye bi gusel! gainer a gerek yok!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı