İLK AY GELİŞİM

[Alperenzaq]

Arkadaşlar bugün 30. Günüm spora başlamadan önceki ölçülerim ile 30 gün sonrası ölçülerim nasıl sizce ?
Boy 1.76 - 1.76
Kilo 70 - 70
Göğüs 98 - 100
Omuz 116 - 118
Kol 32 - 33
Bacak 50 - 52
Bel 91 - 83

 

[ShreddedLion]

Kilo aynı. Yağ oranı düşmüş görünüyor. Aksi halde kas kütlesi de kazandığından artabilirdi. İlk aya göre normal. Böyle devam.

 

[Ali Can Eriş]

Arkadaşlar bugün 30. Günüm spora başlamadan önceki ölçülerim ile 30 gün sonrası ölçülerim nasıl sizce ?
Boy 1.76 - 1.76
Kilo 70 - 70
Göğüs 98 - 100
Omuz 116 - 118
Kol 32 - 33
Bacak 50 - 52
Bel 91 - 83

kardiyo olarak ne yaptınız yağ yakımı için ?