İlk Beslenme Programım..

[Emre Aytar]

Sabah ; 2adet Tost (Peynirli) - 1 tam
2 adet yumurta - 1tam
1 adet Domates
5 adet yeşilzeytin
2 tatlı kaşığı bal
1 bardak Süt

Ara - 1muz 1elma

Öğlen ; 250gr Tavuk(hindi-balık)
1 Porsiyon Pilav(Makarna-Patates)
1 Porsiyon Sebze Yemeğği
4 Çorba Kaşığı Yoğurt
1 Porsiyon Salata

Ara - 1 bardak süt + 2 adet ekler pasta

Akşam ; 250gr Tavuk (BALIK-KIRMIZI ET-HİNDİ)
1 Porsiyon Pilav (v.b)
1 Porsiyon Baklagil(KURU FASÜLYE-NOHUT-MERCİMEK)
4 Çorba Kaşığı Yoğurt + Salata

Yatmadan Önce İçecek ; Mikser içine 1 bardak süt,6adet cicibebe,1yumurta beyazı,Muz Haftada 4 gün İçilecek

Antrenman Öncesi ; 1avuç kuru üzüm veya kuru kayısı.

Yaş 17 , Boy 1.86 , Kilo 80 hocamın uygun gördüğü beslenme programım bu yorumlarınızı merakla bekliyorum . İlgilenen herkese teşekkürler

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi