İlk defa dambıl alıyorum kararsızım.

[eempiree]

Selamun aleykum arkadaslar ilk defa dambıl alacağım için kararsızım hiçbir bilgim yok. 19 yaşındayım 1.92 boyundayım 70 kilo civarındayım zayıf bi görüntüm var kollarım ince hiç hoşuma gitmiyor. dambıl alıp kollarımı geliştirmem mümkünmü acaba şimdiden tesekkür ederim .

 

[YandımAli]

Tabi ki geliştirilebilir ama sadece kol çalışarak estetik bi görüntü elde edemezsin.FleXoR hocamızın programıyla başlayabilirsin https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?amp çalışmaların,beslenmen ve uykun düzenli olsun gelişimi fark ediceksin.

 

[golddeno]

dumbbell alıcaksan ayarlanabilir dumbbell alırsan senin için daha yararlı olur

 

[qokhaninci]

ayarlanabilir alamassan 3 kg dan başla ayda 1 k,lo arttır

 

[HamzaYüksel]

1.5 kg ile çok tekrar yapmak koşuluyla başlıyabilirsin.

 

[SiR_Arawn]

Dumbell ile sadece kollarını geliştirmezsin vücudunun başka yerlerinide çalıştırabilirsin.Yukarıda üyelerden biri evde dumbell ile çalışma programını vermiş onu uygulayabilirsin.Yanlız dumbellda sabit ağırlıkta kalıp gelişme görememeyi yaşamak istemiyorsan aldığın dumbell seti en az 25 kg set olsun ağırlığı artıra bilmelisin.