farukyolcu
Üye
Merhaba arkadaslar şimdiden teşekkür ederim size.
Öncelikle kendimi anlatayim, 28 yasindayim devlet memuruyum ve akşama kadar oturarak masa başı çalışıyorum. İşle ev arası 400 metre ona bile arabayla gidiyorum. Daha önce futbol dahil hiç bir spor faaliyetim yok, vücudum bitkin diyebilirim. Bu yaşta yururken merdiven cikarken zorlanıyorum ayrıca günde 1 paket içiyorum.
Gelelim sadede, 2 aylik oğlum var, ilerde ona bitmis okeye dönen bı baba olmak yerine, sağlıklı bı baba olmaya karar verdim, ve bı anda spor salonuna yazıldim.
Bulunduğum yer küçük, çok alternatif yok, ama yazıldığım salon guzel ve her imkan var. Tek sikinti beslenme programı falan vermiyolar, haftada bı diyetisyen geliyor, onunda dedigi yağlı kizartma falan yeme zararli, dedim hani beslenme programı, onu ben burda veremem kan tahlili gerekli, muayenehaneme gelmen lazim vs müşteri kovaliyor. Bugün vucut analizi yapıldı ekliyorum onun resmini, ayrica kendi resmimide ekliyorum. Gobek var biraz, bide goguslerim sarkik az bisey.
Bugun basladim salona 30 dk yürüyüş bandı 30 dk bisiklet toplam 1 saat antreman yaptırdılar. Bı sure boyle devam ediceksin dendi.
Sizlerden ricam vücut degerlerim nasıl, ne yapmam lazım, nasıl bı antrenman ile başlamalıyim. İlk planım ne olmalı şuan, bana yardımcı olursaniz çok sevinirim.
Öncelikle kendimi anlatayim, 28 yasindayim devlet memuruyum ve akşama kadar oturarak masa başı çalışıyorum. İşle ev arası 400 metre ona bile arabayla gidiyorum. Daha önce futbol dahil hiç bir spor faaliyetim yok, vücudum bitkin diyebilirim. Bu yaşta yururken merdiven cikarken zorlanıyorum ayrıca günde 1 paket içiyorum.
Gelelim sadede, 2 aylik oğlum var, ilerde ona bitmis okeye dönen bı baba olmak yerine, sağlıklı bı baba olmaya karar verdim, ve bı anda spor salonuna yazıldim.
Bulunduğum yer küçük, çok alternatif yok, ama yazıldığım salon guzel ve her imkan var. Tek sikinti beslenme programı falan vermiyolar, haftada bı diyetisyen geliyor, onunda dedigi yağlı kizartma falan yeme zararli, dedim hani beslenme programı, onu ben burda veremem kan tahlili gerekli, muayenehaneme gelmen lazim vs müşteri kovaliyor. Bugün vucut analizi yapıldı ekliyorum onun resmini, ayrica kendi resmimide ekliyorum. Gobek var biraz, bide goguslerim sarkik az bisey.
Bugun basladim salona 30 dk yürüyüş bandı 30 dk bisiklet toplam 1 saat antreman yaptırdılar. Bı sure boyle devam ediceksin dendi.
Sizlerden ricam vücut degerlerim nasıl, ne yapmam lazım, nasıl bı antrenman ile başlamalıyim. İlk planım ne olmalı şuan, bana yardımcı olursaniz çok sevinirim.