kro123
Yeni Üye
Yardimci olayim:BCAAlar 3 tane asagidakiler
ISOLEUCINE:Et cesitleri, balik, mercimek, bezelye, cekirdekler, badem, yumurta ciger ve soya fasulyes
LEUCINE:Yumurta, findik, cekirdekler, soya, peynir alti suyu (whey), lor peyniri, tum tahillar
VALINE:Soya unu, balik, et cesitleri, lor peyniri, mantar, pek cok sebze ve fistik.
Cesitlendirilmis bir beslenme ile ihtiyacimiz olan BCAA ler alinabilir.
sayın brhmcr bir çok yazıda .yer alır günlük protein tozudan 6 gram bcaa alanlr diye başlıyordu bir yazı bu kadar bile yeterli değil + 6 gram saf bcaa takviyesi alınmalıdır diye devam ediyodu