ahmetuygur
Üye
Herkese merhaba;
Boyum 1.85
Kilom 95
Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine interval cardioya başladım.. Bir kaç senedir boks muaythai ve düzensiz BB çalışmalarım oldu. Şimdi düzenli bir program ile hafta da en az 3 gün salondayım.. Hedefim 90 kilo. 4 sene önce 116 kiloydum
Beslenme hiç bir zaman doğru bir diet yapamadım.. Yediklerime dikkat ediyorum.
Programım
Koşma hızı (bant) 10.5 veya 11.0
Yürüme 7.0 veya 7.5
1 dakika 11 hızla koşup 90 saniye hızlı yürüme yapıyorsunuz nabız arttırmaya ve yağ yakmaya yönelik bir program programı bitirmek üzereyim
Amacı yağ yakmak ve kilo vermek olan varsa 40 dakika 60 dakika belli bir hızda yürümektense bu programı uygulamanızı tavsiye ederim.
Gelişmeleri buradan yazmaya devam edicem.
Boyum 1.85
Kilom 95
Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine interval cardioya başladım.. Bir kaç senedir boks muaythai ve düzensiz BB çalışmalarım oldu. Şimdi düzenli bir program ile hafta da en az 3 gün salondayım.. Hedefim 90 kilo. 4 sene önce 116 kiloydum

Beslenme hiç bir zaman doğru bir diet yapamadım.. Yediklerime dikkat ediyorum.
Programım
Koşma hızı (bant) 10.5 veya 11.0
Yürüme 7.0 veya 7.5
1 dakika 11 hızla koşup 90 saniye hızlı yürüme yapıyorsunuz nabız arttırmaya ve yağ yakmaya yönelik bir program programı bitirmek üzereyim

Amacı yağ yakmak ve kilo vermek olan varsa 40 dakika 60 dakika belli bir hızda yürümektense bu programı uygulamanızı tavsiye ederim.
Gelişmeleri buradan yazmaya devam edicem.