Hayır, söylediğimden böyle bir şey anlaşılmıyor. Sırf böyle anlaşılmasın diye potansiyel yanlış anlaşılmalara da değindim zaten. Compound çalışarak hiç spor yapmayan birisine göre tabii ki de kollara sahip olursunuz. Ömür boyu hiç triceps-biceps çalışması yapmadan yalnızca çekiş-itiş egzersizleri ile de kollarınız belli bir hacme gelebilir. Tartışma konusu, izole hareketlerin bu hacmi arttırıp arttırmayacağı.
Benim ifademe göre, özellikle çekiş hareketlerini doğru formda (hedeflenen kası çalıştıracak şekilde) yaptığınız takdirde çok ciddi bir biceps gelişimi olmayacağıdır.
Latlerini (kanatlar) çalıştırmakta tecrübeli olanlar da bilirler ki bir noktadan sonra elbow flexion (dirsek fleksiyonu-dirseği bükmek) yapmak yerine shoulder extension (omuz ekstansiyonu-omzu arkaya götürmek) yapmak sırt için daha önemlidir. Bu yüzden birçok kişi sırt hareketlerinde sırtını hissedemez. Kanat hareketlerini yaparken pazu kemiği (humerus) ile dirsek/ön kol kemiği(radius-ulna) arasındaki açı ne kadar küçülürse kol aktivasyonu artar ve kanat gelişimi zayıflar. Bu ayrımı anlamayan kişiler sırtını hissedemiyorlar genelde (tabii ki sırtı hissedememekte tek neden bu değil).
Bu yüzden vücut geliştirme özelinde konuşayım, kanatlarınızı doğru formda çalışıp biceps aktivasyonunu düşük seviyede tutmak çok önemlidir. Zaten biceps için gidip curl yapacağımız için barfikste, lat pulldown'da, barbell row'da kolumuzu büyütmeye çalışmanın bir anlamı yok.
