8 ay fitness'a gittim. Şimdi 3 aydır evde ağırlıklar ile idare ediyoruz. Fakat amacım olan askerlik için dayanıklılık antrenmanları yapmaya başladım. Bisiklet lastiği ile zayıf olan ön kolumu geliştiriyorum ve 2 ayda baya güçlendi. Fakat çalışma günlerimde normal ısınıp ilk önce şınav arttırma programımı yapıyorum. Şınavı çekerken ön kollarım aşırı dercede yoruluyor ve kendimi yere bırakasım geliyor. Normal 25 nizami şınav çekiyorum. beslnem programım var. Spordan 30 dakika önce kafein alıyorum. Sebebi nedir bunun? Dayanıklılık antrenmanlarında ön kol çalışıyorum ve baya arttırdım süreyi.