Yat yere kolları hiç düşünme sadece göğse odaklan ve göğsünü hissederek yavaşça yukarı it kendini ama iterkende kollardan değil göğüsten kuvvet alacaksın eğer yapabilirsen göğsü hissedersin ama şimdiden söyleyeyim fazla tekrar çıkmıyor bu şekilde, eğer gerçekten bu tekniği oturtabilirsen şınavı kolun değilde göğsün yorulduğu için bıraktığın olacak.