Şuan ki durumum nasıl?

[Maeven]

BOY : 1.81
KİLO : 62
YAŞ : 17

Ben evde 3-4 aydır bir kaç alet ve doğal haraketlerle (mekik, şınav, barfiks v. s) spor yapmaktayım. Küçük yaşımdan beri hevesliyim fakat şuan öğrenci olduğum için şartlar el vermiyor. 2-3 ay içinde salona yazılacağım. Çok hırslıyım bu konuda cebim para görmeye başladığı zaman da protein tozu v.s her türlü işime yarayacak şeyi alacağım. 20-21 yaşına geldiğim de kendimi çok iyi duruma getirip olimpiyatlara kadar gitmek istiyorum. Neyse fazla da uzatmak istemiyorum. Sizlerin eleştirilerinizi ve önerilerinizi bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim.[DOUBLEPOST=1445200780][/DOUBLEPOST]Buda başlamadan önce ki fotoğrafım dır.

 

[Maeven]

55 Kişi bakmış konuya fakat 1 yorum yok. İnsan bir yorum atıp yol yordam gösterir.

 

[algorist]

Hocam bikac fotograf atarsaniz sağlıklı yorumlar alabilirsiniz isik ve fotoğraf açısına da dikkat ediniz.. Tek fotografa bakarak sadece altyapinizin olduğunu soyleyebilirim ve. Braz kilo almanız gerek

 

[farti]

Hcim kazanman lazım zayıfsın arkadaşın dediği gibi tek fotoğraf ile olmuyor.

 

[bodykazm]

Fiziğin çok iyi göğüs kaslarında yapına göre gayet iyi fakat karın kaslarında gelişmiş olsa tam puan iyi olacak baklavalar eksik onun dışında iyisin başarılar

 

[Maeven]

Fiziğin çok iyi göğüs kaslarında yapına göre gayet iyi fakat karın kaslarında gelişmiş olsa tam puan iyi olacak baklavalar eksik onun dışında iyisin başarılar

Zayıf olsam da nedense karın bölgemde hala fazla yağ var. Bi çözemedim gitti bu işi ben

 

[farti]

Zayıf olsam da nedense karın bölgemde hala fazla yağ var. Bi çözemedim gitti bu işi ben

Duruşun nasıl eğer duruşun bozuksa ondan olabilir karın kaslarını çalıştırmaz isen üstünde yağ olur tabi anca %7-8 arası olması lazım tam görünmesi için.

 

[bodykazm]

Zayıf olsam da nedense karın bölgemde hala fazla yağ var. Bi çözemedim gitti bu işi ben

Çözüm 30 dk. kardiyo sonra egzersiz

 

[Maeven]

Duruşun nasıl eğer duruşun bozuksa ondan olabilir karın kaslarını çalıştırmaz isen üstünde yağ olur tabi anca %7-8 arası olması lazım tam görünmesi için.

Duruşun derken?

 

[farti]

Duruşun derken?

Postür sorunundan bahsediyorum.

 

[Maeven]

Postür sorunundan bahsediyorum.

Duruşumda herhangi bir bozukluk yok sanırım gördüğüm kadarıyla. Fakat şu ilk 2 karın kasından aşağısı yağlı farkettiysen eğer elimle biraz aşşağı sündürüyorum en alttakiler belli olsun diye o kısımlar gözükmüyor. Zayıfım diyorum her antreman yaptığımda 100den aşağı şınav çekmiyorum ve ayrıca 2-3 karın kası haraketi yapıyorum ama alt karın kasının üstündeki yağlar gitmiyor diyip sinirlenip karın kası çalışmayı bırakıyorum. Salona başladığımda düzelir diye umuyorum çünkü evde düzensiz beslenme ve düzensiz antreman yaptığımın farkındayım

 

[farti]

Duruşumda herhangi bir bozukluk yok sanırım gördüğüm kadarıyla. Fakat şu ilk 2 karın kasından aşağısı yağlı farkettiysen eğer elimle biraz aşşağı sündürüyorum en alttakiler belli olsun diye o kısımlar gözükmüyor. Zayıfım diyorum her antreman yaptığımda 100den aşağı şınav çekmiyorum ve ayrıca 2-3 karın kası haraketi yapıyorum ama alt karın kasının üstündeki yağlar gitmiyor diyip sinirlenip karın kası çalışmayı bırakıyorum. Salona başladığımda düzelir diye umuyorum çünkü evde düzensiz beslenme ve düzensiz antreman yaptığımın farkındayım

Aynı sorun bendede var alt karın benimde yemekden sonra şişiyor ama çok sorun etmiyorum artık yağ oranına bakman lazım eğer %10 ve altındaysa büyük ihtimal su daha fazladır ödem yapmıştır diyebilirim kolay kolay gitmez kısaca ağırlıkla crunch çekmen lazım dahada büyüterek bu şekilde olur. Birde sana önerim stomach vacuum yap bu mide kasını çalıştırmakdan ziyade çok iyi bir esnetme rutindir.

 

[Maeven]

Aynı sorun bendede var alt karın benimde yemekden sonra şişiyor ama çok sorun etmiyorum artık yağ oranına bakman lazım eğer %10 ve altındaysa büyük ihtimal su daha fazladır ödem yapmıştır diyebilirim kolay kolay gitmez kısaca ağırlıkla crunch çekmen lazım dahada büyüterek bu şekilde olur. Birde sana önerim stomach vacuum yap bu mide kasını çalıştırmakdan ziyade çok iyi bir esnetme rutindir.

Yağ oranımı nerede ölçtürebilirim?

 

[farti]

Kaliper ile veya bazı su havuzları falan oluyor onun içine girince ölçüyor.

 

[baranyo]

hocam oncelıkle mekık cekınce karındakı yaglar erımıyor öyle olsa herkeste baklava olur sadece karın kasları buyuyup bellı oldugu ıcın sız gobek erıyor sanıyorsunuz yag yakmak beslenmeyle alaklıdır cogunluk olarak sen gunde 1000 şınav cek gıt evde ekmege karbonhıdrata aban gene o baklavalar gorunmez

 

[servet dağlı]

yağsız kaliteli bir vucudun var biraz daha kas eklersen görsel olarak ilgi çekici olacaktır..başarılar

 

[farti]

hocam oncelıkle mekık cekınce karındakı yaglar erımıyor öyle olsa herkeste baklava olur sadece karın kasları buyuyup bellı oldugu ıcın sız gobek erıyor sanıyorsunuz yag yakmak beslenmeyle alaklıdır cogunluk olarak sen gunde 1000 şınav cek gıt evde ekmege karbonhıdrata aban gene o baklavalar gorunmez

Arkadaşın karın kaslarının üstünde su vardır yağ sert ve kalın olur ele alınmaz su ise yumuşak olur çektiğinde lastik gibidir kayış gibi ele gelir. Tam mekik iyi değil ama crunch iyi olur ağırlıklar çekilcek normal crunch için yağ oranın baya düşmesi lazım.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi