1.5 hafta ara
- Konuyu başlatan cagatay
- Başlangıç Tarihi
tito ortiz
Üye
nankör fln diyoruz ama o kadarda değil 
kıskanclar
bencede bu kadar nankor bı spor olamaz.bence kıskanıyo arkdaslar benı.zaten ne yapacan ısısp dıyolar bence fıtt olmak daha ıyı dıyolar.salla onları..haklısınız bu sporda 9.ayımdayım her turlu varım suplumentınden tut hareketlerı en bab sekılde yapmaya kadar.sevıyorum bu forumu gorusuruz
bencede bu kadar nankor bı spor olamaz.bence kıskanıyo arkdaslar benı.zaten ne yapacan ısısp dıyolar bence fıtt olmak daha ıyı dıyolar.salla onları..haklısınız bu sporda 9.ayımdayım her turlu varım suplumentınden tut hareketlerı en bab sekılde yapmaya kadar.sevıyorum bu forumu gorusuruz
ya aslinda buna benzer durumlar bende de oluyordu, cok sık ara vermek zorunda kaldigimdan bu durumu cok iyi biliyorum. duzenli vg yaptigim zamanlar vucudum surekli zinde oluyor, kaslar surekli diri duruyor, 2 hafta biraksam kaslarin gevssedigini fark ediyordum. ama normal bir durum, ara verme durumu cok uzamazsa kutlede kayip olmuyor. arkadasin kaslarinin indigini SANMASI boyle bir gevseklikten kaynaklaniyor olsa gerek. ara fazla uzun olmazsa sorun yok, hatta vucut dinlendigi icin geri donuste eskisinden daha ivmeli bir cikis bile yapilabilir.
Neo
Üye
evet bunun gibi senede 1-2 hafta ara verdiğinde belki kasların biraz gevşiyecek ve eskisi gibi sert durmayacak ama
o dinlenmeden sonra yeniden başladığında daha çabuk ölçü aldığını farkedeceksin
ünlü vücutçu dexter jackson bile bir ara "ben 1 sene ara veriyorum" demişti neden adam biliyo işi kendini harap etmiyo
o dinlenmeden sonra yeniden başladığında daha çabuk ölçü aldığını farkedeceksin
ünlü vücutçu dexter jackson bile bir ara "ben 1 sene ara veriyorum" demişti neden adam biliyo işi kendini harap etmiyo
Bu konuda onemlı bır ornekte Kevın Levrone, kendısı buyuk musabakalara hazırlanmaya 6 ay once baslarmıs, ve bazı seneler bu sekılde 5-6 ay elını
agırlıga surmedıgı olurmus.
Onemlı bır konu egzersız yapmasakta proteın yeterlı mıktarda alırsak, ve hareketlı bır yasam surup tıkınmayı abartmazsak cok felaket kayıplara ugramayız.
Ancak cogumuz en bastada ben spordan uzaklasınca yuksek kalorılı yeyıp , az proteın alırız ve sonra da kayıp tabı cok olur.
agırlıga surmedıgı olurmus.
Onemlı bır konu egzersız yapmasakta proteın yeterlı mıktarda alırsak, ve hareketlı bır yasam surup tıkınmayı abartmazsak cok felaket kayıplara ugramayız.
Ancak cogumuz en bastada ben spordan uzaklasınca yuksek kalorılı yeyıp , az proteın alırız ve sonra da kayıp tabı cok olur.
Ayaz
Özel Üye
selamlar,
1 veya 1,5 haftalik ara vermeleleri bu süreleri icinde yeterli derecede protein alarak antrenmanlariniza dahil bir dinlenme süreci olarak kabul edebilirsiniz... hatta 2 veya 3 ayda bir 1-2 hafta arasi dinlenmenin hem kendinize hem de vücudunuza yarari olacaktir..
kollar inmis gibi evhamlara kapilmayin... en fazla 2 antrenman sonra daha saglikli bir sekilde eski formunuza kavusursunuz...zaten bu tür düsünceler genellikle piskolojiktir..
selamlar
1 veya 1,5 haftalik ara vermeleleri bu süreleri icinde yeterli derecede protein alarak antrenmanlariniza dahil bir dinlenme süreci olarak kabul edebilirsiniz... hatta 2 veya 3 ayda bir 1-2 hafta arasi dinlenmenin hem kendinize hem de vücudunuza yarari olacaktir..
kollar inmis gibi evhamlara kapilmayin... en fazla 2 antrenman sonra daha saglikli bir sekilde eski formunuza kavusursunuz...zaten bu tür düsünceler genellikle piskolojiktir..
selamlar
uykusuzburak
Üye
Ayaz dedi:
ayaz bu konuda hem fikiriz.. 3 ay da bir vucudu 1 hafta dinlendirmek doğru bi hareket. Çünkü idman sırasında kaslardaki yıpranma artar vucuddan protein emilimi yükselir. buyüzden vucud gerekli besinleri hep kas yapımında kullanır. kendi gereksinimlerinden kısar. bu 1 haftalık arada vucut kendinide toparlama imkanı bulur ve tekrar idmana başladığınızda daha dirençli bi vucudla karsılasırsınız..