Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
80 kg birinin yüzde 0 yağ oranı varsa o dediğin rakam iyidir saf 80 kg kas kütlesi varsaMesela ben 16yasindayim 41 felan cikiyor kolum yag oranimda yuksek degil boyumda 187 ekstradan[DOUBLEPOST=1482845524][/DOUBLEPOST]
Kilonun 2 2.5kati bana gore cazip 80kg birinin 160gr ile 200 gr arasi almasi faydali bana gore
Protein aliyosun kardesim butun makaleleri okuyabilirsin spor yapmadığın zaman bile kas kaybetmemek kilonun 2kati protein alman lazim ornegin arnold kilo basina 4kati protein aliyodu ama dogal bi insan bu kadari sindiremez kilon kadar protein alirsan kilosunun 2kati protein alan bi insan kadar gelisemezsin bu sporun %70i beslenme kim ne derse desin80 kg birinin yüzde 0 yağ oranı varsa o dediğin rakam iyidir saf 80 kg kas kütlesi varsa
okumuşsunda yanlış okumuşsun. kilonun 2 katı değil kas kütlenin 2 katı kadar. 100 kg yüzde 30 yağ oranı olan birisi 200 gram değil mesela 140 gram protein onun için ideal. aradaki fark az değilProtein aliyosun kardesim butun makaleleri okuyabilirsin spor yapmadığın zaman bile kas kaybetmemek kilonun 2kati protein alman lazim ornegin arnold kilo basina 4kati protein aliyodu ama dogal bi insan bu kadari sindiremez kilon kadar protein alirsan kilosunun 2kati protein alan bi insan kadar gelisemezsin bu sporun %70i beslenme kim ne derse desin
Kardesim gecende benimle iddialastin sonucunda ne oldu? 5 aydir spor yapiyorsun basimiza personel trainer kesildin. Tamam haklisin dediginiz gibi olsun Arnold Beyokumuşsunda yanlış okumuşsun. kilonun 2 katı değil kas kütlenin 2 katı kadar. 100 kg yüzde 30 yağ oranı olan birisi 200 gram değil mesela 140 gram protein onun için ideal. aradaki fark az değil
Ahahah yanlisin var ben o değilim kardesim kollarina 33 dedigin sonra ha pardon diye kabullendigin kisiyim o kadar cok kisiye sacma sapan elestiri yapiyorsun ki ne diyimben senin gibi millete yalan dolan şeyler sallamıyorum en azından utancından adını bile değişmişsin 35 kg dummbell fly yaptığını iddaa edip 1 aydır video atıcam diyip atmayan insanın sözüne kim inanır
tartıştığım bir o arkadaş var oda aşırı sallıyor diye tek ben değil 2 3 kişi birden tepki verdi, seni tam hatırlayamadım ama tartışsam hatırlardım kötü birşey demedim sanada neden öyle bir tepki verdin anlamadım tepkinden dolayı o arkadaş sandım, ama burda kimseyi sevip sevmeme zorunluluğun yok tabi. o sana verdiğim tepkide normaldi yanlız karanlıkta attığın fotoğrafdı , ayrıca ölçülerin ne kadar önemi var bilmiom benim hiç umrumda değil benim için ilevi önemli. ben 36 cm kolla 6 ayda tek tekrar 90 kg bench basabiliyorsam bunu 1 yıllık insanlar yapamıyorsa buda bir başarıdır bence.Ahahah yanlisin var ben o değilim kardesim kollarina 33 dedigin sonra ha pardon diye kabullendigin kisiyim o kadar cok kisiye sacma sapan elestiri yapiyorsun ki ne diyim
Aksini iddia eden yok o hakli veya sen haklisin beni ilgilendirmez. Ben sadece "okumussun ama yanlis okumussun" tarzindaki uslubuna sinirlendim yoksa kimseye bi dusmanligin yok. 6ayda 90kilo bench basaridir aksini iddia eden yok ben 1 senedir yapiyorum 2 tekrar 110u zor çıkardım. Neyse kardesim cidden cok uzadi konusma arkadasin konusu çöp oldu. Kal sağlıcakla.
