Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
slm arkadaslar.düzenli olarak body e başlayalı tam 1 ay oldu ve artık 2. ay programına geçiyorum.sanırım yanlış ölçmediysem 1.5 cm lik bir gelişim olmus ama sol biceps 28 iken sağ 29.5 bunları nasıl eşitleyebilirim?ve 2.ay için göneri ve görüşleriiz nelerdir?beni bilgilendiren arkadaslar olursa sevinirim. saygılar...
öncelikle boy kilo bilmediğim için cvp veremiyorum...biceps olayı ise hangisinin ölçüsü küçükse onda hep +3 gir sorun düzelecektir.canlı olarak gördüğüm bişi önerdim
Kollarındaki farklılığı gidermek için barla yaptığın biceps egzersizlerini 2.ay programında azalt dambılla yapılan egzersizlere daha fazla ağırlık ver sen barla çalışırken güçlü olan koluna istem dışı daha fazla yük binebilir kusursuz ve dengeli yapmadığında ortada ama dambılla tek tek çalışırsan zayıf olanda mutlaka diğerini yakalar sakın barın bir tarafına daha fazla ağırlık falan koyayım deme ya sakatlanırsın yada dahada fazla bir gelişim bozukluğu ortaya çıkarırsın kolay gelsin.
boyum 178 cm kilo 70 yas 21. 1.ayda bar vardı hep dambılla bi hareket verilmemişti sanırım oyüzden böyle oldu.busefer barı kesip dambıla yüklenmem gerekiyo dediğinize göre ve böle devam etmeliyim sanırım.ve bycanertk +3 olayını anlayamadım biraz daha açma imkanınız varmı acaba? cvp verdiğiniz için teşekr ederm
Yani arkadaşın dediğine göre ki bu asla benim fikrim değil hangi kolun zayıfsa ona + 3 kg fazla ağırlık koyarak çalış diyor mesela bir dumbel 5 kg sa diğeri 7-8 olsun diyor +3 derken ben bunu anladım ama dediğim gibi böyle bir şey yok bence sen dengeli çalış vücut kendi dengesini zaman içinde bulur.
Yani arkadaşın dediğine göre ki bu asla benim fikrim değil hangi kolun zayıfsa ona + 3 kg fazla ağırlık koyarak çalış diyor mesela bir dumbel 5 kg sa diğeri 7-8 olsun diyor +3 derken ben bunu anladım ama dediğim gibi böyle bir şey yok bence sen dengeli çalış vücut kendi dengesini zaman içinde bulur.
arkadaşım öyle bişey tabiki olmaz ben onu demek istemedim ağırlık olarak anlaşılmış.yani sağ kolda 7 kaldırıosan solda 10 kaldır sayı olarak(aynı sette)...sonraki ay ölçülerinden durum analizi yaparsın değişmeler nasıl olmus bize bildirirsen buradan seviniriz
bycanertk kusura bakma ben ağırlık olarak anladım çünkü genelde bunu tavsiye edenler ağırlık olarak tavsiye ediyorlar ama sen tekrar sayısı olarak tavsiye etmişsin zaten barla bunu yapamıyacağı için dumbella yapacak bence dumblela çalıştığı taktirde mutlaka sonuç alacaktır.
bycanertk kusura bakma ben ağırlık olarak anladım çünkü genelde bunu tavsiye edenler ağırlık olarak tavsiye ediyorlar ama sen tekrar sayısı olarak tavsiye etmişsin zaten barla bunu yapamıyacağı için dumbella yapacak bence dumblela çalıştığı taktirde mutlaka sonuç alacaktır.
bugunde bi antremanım vardı ve direk dambılla girdim barı bıraktım bu 1 aylık süre içerisinde onu deneyip sonuç almayı düşünyorum yardımlarınız sayesinde umarım olur.ve 1 ay sonraki ölçüleri tekrar burada paylaşmak istiyorum yardımlarınızı göstermek için.
