1 ay ev 4 ay salon çalışması.

[Control]

https://www.youtube.com/watch?v=QX1ApB5Sl_g

Buyur kardeşim.

Antreman programım;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-program-m-t47791.html

 

[Control]

Karın da nereyi eksik gördün?

 

[acemierkan]

iyi iyi benden 10 üzerinden 7puan bide önceki halini koysaydın daha güzel olurdu.

 

[ZeusS_]

Zeuss arkadasımızın o beslenme programının linkini ve doktorum programının hangi tarih oldugunu ya da linkini paylaşma şansınız var mı ya da pm olarak ?......Bu arada cok güzel bir performans gostermişssiniz benimde ilk etapta gelmek istedigim nokta su an 1.71 boyum 75 kiloyum ama yagları eritmek lazım tabi ))).....yaza kadar fit olmayı hedefliyorum. Ayrıca antreman programınızı paylasma sansınız varsa onun icinde memnun olurum.....

Sevgili kontrol programın linkini vermiş zaten

Benim başlığımda da bazı ince noktalar ve tamamen yağ yakımı için ayrıyetten bir beslenme programı da mevcut

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-lanman-za-veda-edin-t47630.html

 

[Control]

iyi iyi benden 10 üzerinden 7puan bide önceki halini koysaydın daha güzel olurdu.

Teşekkürler. Spora 5 ay önce başladım. 5 ay öncesinin fotosu yok anca geçen seneden bir foto var. Burda 76 kiloyum fakat 6 ayda 15 kilo aldım bazı nedenlerden dolayı.

 

[bdyc22]

geçen yıl ki fotografını gorunce yorumumu degıstırıyorum gayet başarılısın arkadasım kusura bakma

 

[acemierkan]

Teşekkürler. Spora 5 ay önce başladım. 5 ay öncesinin fotosu yok anca geçen seneden bir foto var. Burda 76 kiloyum fakat 6 ayda 15 kilo aldım bazı nedenlerden dolayı.

-------------------------------------------------------------------------------------------
ha yok iyi geliştirmişsin 10 üzerinden 8 yaptım notunu kardeş başarılar.thums:

 

[Dynamo]

Önceki fotosuyla arada çok fark var. Evrim geçirmiş

 

[cemal123]

Hacimlenme eksik gibi geldi

 

[Control]

Hacimlenme eksik gibi geldi

Farkındayım 4 aya göre (!) eksik.

 

[aht]

4 ay için çok iyi gelişim tebrikler

 

[Kasper13]

Azmin takdir edici. Vucut yapın spora yatkın ben dahada iyi olacağını düşünüyorum ilerleyen zamanlarda. Özellikle göğüse ağırlık vermeni öneririm. Kolların ve omuzun iyi gelişmiş. Karın zaten kondisyonunu arttırınca iyi şekilde yüklenince ortaya dahada çıkacak. No pain no gain

 

[Control]

Teşekkürler arkadaşlar.

Yeni bir resmimi paylaşıyorum.

Tam 5. ayım oldu dünden itibaren.

 

[b0nd]

göğüs bölgesi biraz eksik gibi geldi ama diğer yerler on numara... tebrik ederim 4 ayda mükemmel bir sonuç...

 

[halil98]

tebrikler bu kadar kısa sürede çok iyi özellikle sırt ve triceps ancak göğüsün üzerine daha çok gitmelisin başarılar.

 

[Control]

İncline bench 70 kg basıyorum şu anda. Son set yardımlı tabi ki. Göğüsü ağır çalışmama rağmen hacimlendirmedim. Salonda ki hocam göğüsün ufak olmadığını normal olduğunu söyledi.

 

[Dynamo]

Göğüsler diğer kaslara göre orantılı bence son fotoğrafta anladım bunu.

Biraz trapez olsa yakışırmış sana.

 

[Control]

Teşekkürler. Trapeze sadece upright rowing yapıyorum. Estetik olarak hoşlanmıyorum aslında ama biraz olmasında bir sakınca olmaz heralde

 

[devotion]

4 ay için muazzam bir gelişme , ben özellikle kollar ve omuzları beğendim.

tebrikler başarılar

 

[denizh]

bence cok ideal bi vucut fazlasına gerek yok