• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

1 aydan 2 gün önce..

ÖLÇÜ ALMA KURALLARI
Bütün ölçüler soğuk ölçü olarak alınır. Mezronun olçülen yeri ve en yüksek bulunduğu noktayı tam sarması, ne bol ne de çok sıkı olmaması gereklidir.

Sıcak ölçü antrenman yapılırken kasların kanla dolduğu anda alınan ölçüdür ve soğuk ölçüye nazaran 1,2 cm. daha yüksek çıkar.

Biceps Ölçüsü: Kol soğukken, yani çalıştırılmamış ve normal durumda iyice kasılarak alınır. Ancak, Biceps'in en uç noktasından ve tricepsin en alttaki bombe yapmış kısmından mezronun kolu tamamen sarması gerekir.

Göğüs Ölçüsü: Mezro, Göğüs kaslarının tam üstünden ve sırtın tam ortasından geçirilmek suretiyle ve göğüs şişirilmeden alınır.

Bel Ölçüsü: Mide dolu değilken ve içeriye çekilmeden, ciğerlere hava doldurmadan, normal duruş pozisyonunda, mezro tamamiyle bel çevresinden geçirilmek suretiyle alınır.

Bacak ve Baldır Ölçüsü: Bacağın ve baldırın kasılarak en fazla kabarıklık yapan yerinden çepe çevre alınır.

Boyun Ölçüsü: Mezroyla çepe çevre boynun etrafını sararak alınır.

Omuz Ölçüsü: Omuzların, yanlardan, en uç noktalarından itibaren sırtın alt kısmına kaçmadan çepe çevre ölçülmesi ile alınır.

Kalça/Basen (Hip) Ölçüsü: Mezroyu, basenlerin en uç noktasindan baslatılarak çepeçevre kalçaların en dıştaki noktasından geçirerek alınır.

Bilek ve Önkol: Bileğin ve önkolun tam ortasından çepeçevre ve düzgün olarak alınır.
 
spor u yoğunlaşan derslerden dolayı bırakmak zorunda kalıyorum ..sizce formu korumak adına evde yapılacak hareketler nedir . sadece barfiks demiri var evde kadar ..
 
Spor yapmayan kimseler için 1-2 cm fazla söylemek oldukça basit bir olaydır.Ama vücut geliştirme gibi zahmetli bir işle meşgulseniz 2 cm bile hayati önem taşır sizin için.Bahsettiğiniz kısa sürelerde o derece kas gelişimi yapmanın tek yolu 'şırınga' basmaktır.Onunda sonuçlarını anlatmak istemiyorum.Ölçü verirken daha özverili olursanız insanlara daha çok yardımcı olabileceğiniz kanaatindeyim
 
bakın ben burda kmseyle bişey yarıştırmıyorum... olan gelişmeye çevremdeki insanlar tanıklık ettiler ..siteye üye ve salondan arkadaşım olan arkdaşım gerekli yorumu yaptığına inanıyorum sadece verilen tepkileri görmek için yazdım ..
 
sorun sende değil.Kol ölçünü kim alıyorsa onda :)
Bir kere şunu söyleyeyim bu kadar kısa zamanda bu kadar hacim almak(hele de kol gibi küçük bir kas grubu için) imkansız.Geneteğin ne olursa olsun.Ne yeresen ye olmaz.
Ölçünü kim alıyorsa sana gaz vermek için biraz abartıyor :)
 
hoca ölçtü ..inanmadı bi daha ölçtü ki benm kol 34 olduğundan yaklaşık 2 hafta sonra senn kolun valla hiçte o kadar durmuyo diyen çok insan oldu..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı