• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

1 Aylık body çalışmam

B

by.diamond

Üye
 
by.diamond dedi:
http://hizliresimyukle.com/showpic-227936/photo_0004.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227937/photo_0005.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227938/photo_0003.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227939/photo_0001.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227940/photo_0006.jpg
http://hizliresimyukle.com/showpic-227941/photo_0002.jpg

Yaş 14 1 aylık body çalışmam. Şınav çekmekte zorlanıyorum en fazla 5 tane. Mekik rahat çekiyorum. Polis koleji sınavlarına hazırlanıyorum. Body'e devam etmelimiyim ? Önerilerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yaşın bu spor için çok küçük :( . En azından bi 16 filan olsaydın daha iyi olurdu. Polis Koleji sınavları için bodybuilding değilde dayanıklılık egzersizleri yap bu spor şimdilik sana göre değil . Beden Eğitimi hocaları kolej dayanıklılık sınavları için belli bir miktarda sınavda neler yapılacaksa çalıştırıyor . Bence sen beden eğitimi hocanla görüş bir an once Bodybuilding hocasıyla değil . Başarılar ..
 
thezoRRo dedi:
Yaşın bu spor için çok küçük :( . En azından bi 16 filan olsaydın daha iyi olurdu. Polis Koleji sınavları için bodybuilding değilde dayanıklılık egzersizleri yap bu spor şimdilik sana göre değil . Beden Eğitimi hocaları kolej dayanıklılık sınavları için belli bir miktarda sınavda neler yapılacaksa çalıştırıyor . Bence sen beden eğitimi hocanla görüş bir an once Bodybuilding hocasıyla değil . Başarılar ..
Genişletmek için tıkla...


Bu spora başlamak için yaşımın küçük olduğunu düşünmüyorum enaz 14 yaşından başlanıyor konularda gördüğüme göre. Ben kasımda 15'i doldurucam. Dayanıklılık konusunu hiç düşünmemiştim beden hocama sorarım bide body hocama. Teşekkürler
 
by.diamond dedi:
Bu spora başlamak için yaşımın küçük olduğunu düşünmüyorum enaz 14 yaşından başlanıyor konularda gördüğüme göre. Ben kasımda 15'i doldurucam. Dayanıklılık konusunu hiç düşünmemiştim beden hocama sorarım bide body hocama. Teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

Evet beden eğitimi hocana sor derim ben body hocana sormanı tavsiye etmem kimse ekmeğinden olmak istemez yani anlıcağın kimse ekmek kapısana taş koymaz .
- Bütün yabancı yerli makalelerde bu sporun en uygun başlangıç yaşı 16-17 olduğu fikrinde birleşmişlerdir ( Ufak bir hatırlatma )
 
thezoRRo dedi:
Evet beden eğitimi hocana sor derim ben body hocana sormanı tavsiye etmem kimse ekmeğinden olmak istemez yani anlıcağın kimse ekmek kapısana taş koymaz .
- Bütün yabancı yerli makalelerde bu sporun en uygun başlangıç yaşı 16-17 olduğu fikrinde birleşmişlerdir ( Ufak bir hatırlatma )
Genişletmek için tıkla...

Şınav çekmem konusunda ne önerirsin peki ? çekemiyorum hiç polislik sınavlarına girerken 50 saniyede içinde 7 mekik 7 şınav ve koşu yaptırcaklar. İşim çok zor yani.
 
vücudun iyi devam et :)
 
Şınav ve mekik sayını arttırmak için düzenli olarak şınav, mekik çalışmalısın :) bugün 5 tane çekiyorsan düzenli çalışırsan zamanla bu sayı artacaktır.
 
by.diamond dedi:
Şınav çekmem konusunda ne önerirsin peki ? çekemiyorum hiç polislik sınavlarına girerken 50 saniyede içinde 7 mekik 7 şınav ve koşu yaptırcaklar. İşim çok zor yani.
Genişletmek için tıkla...

Kendini zorlayacaksın . Mesela 5 Çektin sonra zor geldi 4e in , sonra 3e , sonra 2 ye , sonra 1 e, sonra tekrar 3e, sonra tekrar 4 e, sonra tekrar 5,e çık. Her set arası 30 45 Saniye dinlen . Bunu Haftada Her gün yap senin burda yapman gereken kas değil dayanıklılık yani kasını hiç dinlendirme . Belirli bir süre sonra 10 sonra 15 sonra 20 tane çektiğinin farkına varacaksın . İyi günler .
 
Ben de girmiştim o sınavlara, hepsini de başarıyla geçtim. Yanlış hatırlamıyorsam koşu, mekik, uzun atlama ve top atma vardı. Yerinde olsam diğer arkadaşların da dediği gibi body diye kendimi parçalamam. Çünkü bu sınavlarda kas pek ön planda değil inan ki. Sadece bacak kaslarına ihtiyaç duyuyorsun. Geri kalan her şey kondüsyon. Koşabildiğin kadar koş, mekik çek. Uzun atlamayı da yaparsın sanırım. Onu da geliştirmek istiyorsan (dizlerini sakatlamayacak miktarda) ağırlık bağla ayak bileklerine, yavaş yavaş gelişir o da.

Biraz tecrübeli olduğum bir konuydu, umarım yardımcı olabilmişimdir. Başarılar dilerim sınavında, umarım istediğin gibi olur :)
 
cagdasniper dedi:
Ben de girmiştim o sınavlara, hepsini de başarıyla geçtim. Yanlış hatırlamıyorsam koşu, mekik, uzun atlama ve top atma vardı. Yerinde olsam diğer arkadaşların da dediği gibi body diye kendimi parçalamam. Çünkü bu sınavlarda kas pek ön planda değil inan ki. Sadece bacak kaslarına ihtiyaç duyuyorsun. Geri kalan her şey kondüsyon. Koşabildiğin kadar koş, mekik çek. Uzun atlamayı da yaparsın sanırım. Onu da geliştirmek istiyorsan (dizlerini sakatlamayacak miktarda) ağırlık bağla ayak bileklerine, yavaş yavaş gelişir o da.

Biraz tecrübeli olduğum bir konuydu, umarım yardımcı olabilmişimdir. Başarılar dilerim sınavında, umarım istediğin gibi olur :)
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler. Şuanda polismisin ?
 
Hayır, zaten benim girdiğim sınav askeri liseler sınavıydı. Kazandım ama anadolu lisesi tercih ettim. Zaten sınav formatı hemen hemen aynıdır ikisinin de. Bu arada kendini zihinsel olarak da geliştir, okuyabildiğin kadar inkılap tarihi ve Atatürkçülük kitapları oku. Sana bunun önemini şöyle anlatayım. 30 kişilik gruptan 6-7 kişi sağlık muayenesinden, 1-2 kişi spordan, geri kalan 20 kişiden 18 i sözlü mülakattan eleniyor.
 
cagdasniper dedi:
Hayır, zaten benim girdiğim sınav askeri liseler sınavıydı. Kazandım ama anadolu lisesi tercih ettim. Zaten sınav formatı hemen hemen aynıdır ikisinin de. Bu arada kendini zihinsel olarak da geliştir, okuyabildiğin kadar inkılap tarihi ve Atatürkçülük kitapları oku. Sana bunun önemini şöyle anlatayım. 30 kişilik gruptan 6-7 kişi sağlık muayenesinden, 1-2 kişi spordan, geri kalan 20 kişiden 18 i sözlü mülakattan eleniyor.
Genişletmek için tıkla...


1.İSTASYON ÖNE TAKLA : Başlama noktasından 2 metre koşarak çıkan aday yer minderinden öne doğru bir düz takla atacaktır.

2.İSTASYON SIÇRAMA : 1.istasyon hareketini tamamlayan aday 6 metre koşarak 20 cm yükseklikte maksimum 4 cm çapındaki engel üzerinden erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) kez ayakları ile sağa sola sıçrama hareketi yapacaktır.

3.İSTASYON ŞINAV : 2.istasyon hareketini tamamlayan aday 6 metre koşarak vücudunun hiçbir yerini dışarı çıkarmadan, vücudunu dik vaziyette tutarak sadece kollarını açmak ve kapamak sureti ile erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) adet şınav yapacaktır.

4.İSTASYON SLALOM ÇUBUKLARI ARASINDAN GEÇEREK KOŞMA : 3.istasyon hareketini tamamlayan aday 4 metre koşarak 1’er metre arayla konulmuş 7 adet slalom çubukları arasından sağa ve sola manevralarla koşarak geçecektir.

5.İSTASYON MEKİK : 4.istasyon hareketini tamamlayan aday 4 metre koşarak mindere sırt üstü yatacak, bacakları mindere 90 derece açıyla ayakları yere düz basmış durumda elleri serbest pozisyonda olacak şekilde omuzlarını yerden 50 cm kadar kaldırmak suretiyle baş ve omuzları tekrar yere koyarak erkekler 7 (yedi), kızlar 5 (beş) kez mekik hareketi yapacaktır.

6.İSTASYON İKİ SAĞLIK TOPU ARASINDA EL DEĞDİREREK KOŞMA: 5.istasyon hareketini tamamlayan aday 8 metre koşarak 7 metre aralıkla konulmuş iki sağlık topuna üçer kez olmak üzere toplamda 6 kez elini değdirecek ve sonrasında 3 metre koşarak parkuru tamamlayacaktır.

Bunları 50 saniyede yapmak gerekiyormuş temmuzda gireceğim sınavda, hepsini yaparım ama şınavda biraz zorlanıyorum nedense.
 
resımlerı sımdı koymakla hata yapmıssın bence en az 4/5 ay gecmesı gerkırdı sabırsız olmayın yasın daha kucuk ayrıca gelısım söz konusu degıl en erken 17 yasında baslamanı onerırım
 
efekan dedi:
body sporu doğu yapıldıktan sonra yaşla alakası yoktur hiç değilse 14 te başlanabilir . bodyden başka nasıl bir dayanıklılık sporu yapabilir allah aşkına .body başlı başına bir dayanıklılıktır . sen şuan ağırlığa girme ark. şınav mekik barfiks dips gibi hareketlerde yapabildiğinin en iyisini yapmaya çalış iyi beslen iyi uyu ,
Genişletmek için tıkla...

- Sen bu işi biyolojik prof.larından çok , Bodybuilding'e 10yıllarını veren eğitmenlerden çok biliyorsun anlaşılan . Bi ara bb.com'a girip yabancı makaleleri oku istersen . İYİ GÜNLER
 
Daha çok erken bu spor için polis koleji için dayanıklık çalışmaları yapmalısın. şınav sayısını arttırmak için sürekli şınav çekmeli ve sürekli her çektiğinden daha fazla şınav çekmelisin
 
arkadaşm bende 14 yaşındayım ve bende polis koleji sınavına hazırlanıyorum :D sınavda beden egıtımı kısmı pek zor deıl . mesele yazılı sınavı gecebılmek ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı