1 kasım 2010'dan itibaren transformasyon.

[burakby]

Vücut şeklini almış artık onları geliştirmek lazımbench_O

Yaz sonrası üst seviyeye taşımayı düşüneceğim Protein tozları araştırmalar yapılcak ve seneye daha fit bir vucuda kavuşucagım

 

[halterman]

çok güzel değişim yaa cidden o tamamdır valla sen bu işi başarmıssın

 

[burakby]

gerçekten inanılmaz.. tebrikler

İnanamayanları ve dalga geçtiğimi sananları görmelisin Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:29 ----------

çok güzel değişim yaa cidden o tamamdır valla sen bu işi başarmıssın

İnanki şu an hedefe ulaştıgımı hissetmiyorum fakat eski fotolara baktıgımda ben bile ciddi olarak transformasyon geçirmişim diyorum

 

[burakby]

Herkesin sordugu ortak soruyu cevaplıyayım. Sarkık olayını haftada yarım kg ile 1 kg arası kilo vererek hallettim. Ne kadar yavaş verilirse, o kadar kardır. Eger haftada 1.5-2 kg verseydim şimdi sarkık olcaktı oram buram

 

[Shqiponje Madhe]

Tam before after olmus, tebrikler, basarilar...

 

[xinplysz]

oncelikle gercekten buyuk bir basari elde etmissin gurur duydum gogus olayina gelecek olursak sarkik olmasi sahsi fikrim ust ve alt gogus calisman yetersiz oldugu kanatindeyim iyi calismalar

 

[burakby]

oncelikle gercekten buyuk bir basari elde etmissin gurur duydum gogus olayina gelecek olursak sarkik olmasi sahsi fikrim ust ve alt gogus calisman yetersiz oldugu kanatindeyim iyi calismalar

Ev çalışmalarında üst ve alt gögus çalışmaları yetersiz kaldıgı bilinir Üst gögus için arnold press tekniği uyguluyorum azda olsa işe yaradı, fakat alt gogus için yapabileceğim bişey yok. Yaz sonrası üst seviye için salona yazılacagım, şimdi yazılamam sonuçta bu hafta sonu yazlıga gidip 2 ay civarı deniz-havuz keyfi olcagından salona gidemem düzgün

 

[xinplysz]

Ev çalışmalarında üst ve alt gögus çalışmaları yetersiz kaldıgı bilinir Üst gögus için arnold press tekniği uyguluyorum azda olsa işe yaradı, fakat alt gogus için yapabileceğim bişey yok. Yaz sonrası üst seviye için salona yazılacagım, şimdi yazılamam sonuçta bu hafta sonu yazlıga gidip 2 ay civarı deniz-havuz keyfi olcagından salona gidemem düzgün

bol bol yuzmeye bak vucup kendini daha iyi toparlayacaktir kas bakimindan ornek vericek olursak gunde 3 saat yuzersen buyuk bir avantaj elde etmis olup antreman eksikligide olmaz

 

[burakby]

bol bol yuzmeye bak vucup kendini daha iyi toparlayacaktir kas bakimindan ornek vericek olursak gunde 3 saat yuzersen buyuk bir avantaj elde etmis olup antreman eksikligide olmaz

Yuzme olayına dikkat ediceğim fakat 3 saat anabolik etkiden kataboliğe geçebileceği düşünüyorum. Sabah agırlık çalışmaları yapıp, akşam üstü koşu yerine 30 dk kulaç atarak daha iyi gorunume kavuşacagı düşünüyorum.

 

[erencems1]

Tebrikler gerçekten büyük bir değişim