1 senelik degisim 97 den 85 kilo

[ibo09]

merhaba arkadaslar 1 senedir duzenli finess yapiyorum haftada 3-4 kez antreman yapiyorum
ilk 5 6 ay sadece kardiyo yaptim fakat istedigim sonuclari elde edemedim antreman programi ve benzeri konularda yardimci olabilecek fikir paylasiminda olucaklarin cevaplarini bekliyorum

su an ki programim genellikle makinelerle antreman yapiyorum
p.tesi. gogus biceps
cars. sirt triceps
cuma. omuz bacak
pazar karin ve kardiyo

http://i.hizliresim.com/ey1VnM.png
http://i.hizliresim.com/epkEmz.png

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi