1 yıl aradan sonra tekrar başlamak

Maalsef soruma yanııtı hiçbireyde bulamadım .Geçen sene 4 ay hem hacim hem kilo almak adına spora başladım 4 ayda 10 kilo aldım gayet hacimlendm ama sonra vize ve finaller derken sporu bıraktm beslenme düzenim bozuldu ve 4 kilo verdim kısmen kas kütlem kaldı..şimdi tekrar başlayacağım..whey protein alcam..sence ekstra bir supplemente gerek var mı..spora başladğm zaman gayet iyi besleniyorum günde 6-7 öğün protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum..elimde creatin var fakat aminoasit yok..bu şekilde kullanırsam sizce zararı dokunur mu..bir de antreman programımı tekrar ilk bir aydaki gibi her bölge fakat hafif şekilde mi yapayım
 
Back
Yukarı