1 yıl düzensiz + 7 hafta ara

[as55]

arkadaşlar 1 yıldır düzensiz vg yapıyorum. ancak 7 hafta önce halısaha maçında parmağımı kırdım malesef dolayısıyla bu haftaya kadar elime dumbell almadım. doktor zorlama dedi ama fazla kasmadan evde 7 kg lik dumbellarla omuz çalıştım bu hafta 2 gün. fotoğraflar bugünden. bu arada 2 hafta daha salona gidemeyeceğim atel 2 hafta sonra çıkıyor.

başlarken ölçülerim :
kilo:57
boy:174-175
kol:28
göğüs:86
omuz:108
bel:73

şu an (7hafta önceki)
kilo:71
kol:37
göğüs:95
omuz:117-118
bel:77
yağ:%11
biliyorum eksiklerim var ama bir de sizden duymak istedim bu arada başlamadan göğüsüm kaburgalara yapışıktı baya zayıftım yani. tabi 7 haftadır spor yapmadığım için yağlandım biraz. sınav dönemleri de cabası.

 

[Suçicek]

Sırt ve kollar iyi. Ön vücut pek iyi gelmedi bana. Tabi 1 yılın hatrını verememişsiniz,fakat oldukça zayıfmışınız onun için güzel tebrikler.

 

[berkteam]

düzensiz dediğine göre yine de iyi. daha iyi şeyler elde etmek istiyorsan spor salonuna devam et, daha rahat ve sana yön veren insanlarla çalışırsın. karın kaslarını yor daha baklalar çıkmamış.

 

[azeralkan]

Öncelikle geçmiş olsun, omuz ve kollar 1 yıla göre çok çok eksik durmuyor göğüste biraz eksiklik kısa sürede toparlarsınız umarım, kolay gelsin

 

[as55]

düzensiz dediğine göre yine de iyi. daha iyi şeyler elde etmek istiyorsan spor salonuna devam et, daha rahat ve sana yön veren insanlarla çalışırsın. karın kaslarını yor daha baklalar çıkmamış.

bir yıldır salonda çalıştım zaten. baklavalar bir zamanlar belli oluyordu ama sınav dönemleri kötü etkiliyor biraz spordan da uzak kalınca böyle bir sonuç çıktı.